Nouvèl

Nutrilite vant wonn style se varye, men yo dwe envestige pou prensip la pa ka kite wou yo kondwi, komen sante vant wonn metòd Fitness yo enkli: sifas miray la, ajenou, kanpe, pratike janm, tounen, yoga, misk pwatrin, mouvman diferan gen diferan. efè egzèsis, sa ki annapre yo pral eksplike chak aksyon nan fòm tèks fòm egzèsis ak fòmasyon.

Premye metòd kapasite (metòd fòmasyon miray figi)

Pati fòmasyon: sitou itilize fè egzèsis zepòl anwo kò a, pwatrin, se pi fasil la pou débutan yo kòmanse yon mouvman.Li pa ede antrene misk nan vant, epi yo ka itilize pa moun ki obèz nan premye.

Mòd Egzèsis: Fòmasyon fas a miray la refere a kenbe wou nan misk nan vant fè fas a miray la, leve volan an plat ak tou de men sou miray la ak pouse moute sou miray la.An menm tan an, kò a ta dwe pwolonje anwo ak pouse nan wou a, ak Lè sa a, tou dousman retounen nan pwèstans orijinal la lè yo rive nan limit la.Ou kapab tou leve kò a tounen nan miray la ak tou de men nan vant la, pouse retounen ak lide sou miray la, kò a Lè sa a, maksimòm ekstansyon, retraksyon, operasyon repete ka fè egzèsis kolòn vètebral la ak kolòn vètebral la nan matris.

Dezyèm metòd fizik la (metòd fòmasyon pwèstans ajenou)

Sit fòmasyon: abs la, eksitasyon ren se pi gwo a, ak bra yo, bra, pwatrin yo ak lòt pati kapab tou jwe kèk egzèsis oksilyè, men san yo pa yon sèten fòs nan misk pa pratike gratèl, li fasil tonbe sou tè a.

Mouvman: ajenou metòd fòmasyon pou koute non an nan li, se kite nou mete ajenou sou tè a ak fòmasyon wou, tou de men kenbe manch lan nan aparèy la vant ak menm fòs, repete pouse pi devan epi rale aparèy la vant, pandan y ap pwolonje a. kò nan limit maksimòm, ak Lè sa a, tounen nan pozisyon inisyal la nan pozisyon an ajenou, se konsa repete operasyon.

Twazyèm metòd fizik la (metòd fòmasyon sou pozisyon)

Zòn fòmasyon: Fòmasyon ren ak vant se pi evidan, men tou, ka ankouraje kèk pati nan bra yo (zepòl, avanbra).Men, pa fè egzèsis san yo pa yon sèten fòs nan misk, li fasil tonbe sou tè a.

Mòd mouvman: Premye a tout, janm yo separe yon ti kras pi laj pase lajè zepòl la, ak Lè sa a, pouse pi devan ak volan an nan men, peye atansyon sou ren an ak vant ak fòs, respire sou wout la, eseye pa kenbe souf ou.

Katriyèm fason pou kenbe anfòm (poz ti bèf)

Sit fòmasyon: ka mens janm, fè egzèsis fleksibilite nan estati ti towo bèf la, vle mens janm nan bèl pèp la pa anpeche yon eseye.

Mouvman vle di: Egzèsis la chita sou chèz la, de pye yo ap mache sou manch an sante vant implbment, pouse sante vant implbment ak pye a, crus pwolonje pi devan osi lwen ke posib, retounen nan pozisyon orijinal pwochen, se konsa repete operasyon.

Senkyèm Metòd Fòm (Fòmasyon Retounen)

Pati fòmasyon: Egzèsis fòs anwo kò a, do ak zepòl, men tou, detire ligaman zepòl la, apwopriye pou ti fi, débutan.

Mòd egzèsis: egzèsis la chita sou tè a, mete aparèy egzèsis vant la sou do a, pwan manch aparèy egzèsis vant la ak tou de men epi pouse retounen ak lide, an menm tan, kò a pwolonje bak nan limit maksimòm, ak Lè sa a, retounen nan pozisyon orijinal la.

Sizyèm Metòd Fòm (Yoga Style Training)

Sit fòmasyon: eksitasyon twò grav nan bra, pwatrin, vant, apwopriye pou ti fi, débutan.

Mòd mouvman: chita sou tè a, separe pye yo nan fòm V, tou de men kenbe manch nan vant la, kò a pwolonje pi devan nan limit maksimòm lan ak Lè sa a, retounen nan pozisyon orijinal la.

Setyèm Metòd Fòm (Egzèsis nan misk pwatrin)

Sit fòmasyon: pwatrin, deltoid, trisèps, biceps, kwis.

Egzèsis mòd: ègzèrsizeur bezwen gen de wou kapasite, prensip la se fè altèr ban laprès, men efè a se pi bon pase altèr ban laprès, paske pwatrin sa a pote pwa a nan tout kò a anwo, pi difisil, vle pratike. zanmi misk pwatrin ka eseye.