Yon fwa ou te idantifye gwoup misk w ap travay ak, ou bezwen tou detèmine ki ekipman w ap itilize ak ki jan w ap travay.Jèn yo ka sèvi ak plis gwo enstriman pou pratike, granmoun aje yo itilize gratis egzèsis lou;Fi ki vle ton misk yo ka vle konsidere plis egzèsis estatik.
Avantaj ak dezavantaj nan aparèy fiks:
Pou débutan, ekipman estasyonè se ideyal paske li se san patipri san danje.Anpil aparèy estasyonè yo te fèt pou mete kò ou nan pozisyon epi gide ou atravè mouvman an nan limit ki an sekirite.Si se yon pwa gratis, li mande pou w kenbe balans ak estabilite pandan w ap deplase.
Anplis de sa, syantifikman ki fèt aparèy estasyonè yo pi bon nan "izole" yon seri espesifik nan misk.Izolasyon nan kondisyon fizik vle di konsantre sou yon gwoup misk olye ke plizyè nan menm tan an.Sa a se itil pou antrennman ki vle ranfòse yon gwoup patikilye, oswa yon gwoup pi fèb nan misk.
Sepandan, aparèy fiks yo gen tou dezavantaj.Pou egzanp, se pa tout aparèy ki bon pou tout moun, yon pwoblèm fanm rankontre souvan.Pou egzanp, ou pa ka pote ekipman estasyonè avèk ou.Lè ou ale nan yon vwayaj biznis oswa vakans, ou ka itilize pwa gratis oswa men ou pou kontinye fè egzèsis.
Avantaj ak dezavantaj pwa gratis:
Pwa gratis yo pi versatile pase enstriman fiks yo.Ekipman estasyonè souvan fèt pou yon mouvman espesifik oswa gwoup misk, men yon pè altèr oswa yon sak pwensonaj ka fè pifò egzèsis fòs gwoup misk.
Men, pou kòmanse, pwa lou gratis se pa trè fasil atrab, bezwen plis konsèy, si pratik pa t 'atrab pwen prensipal yo nan bon an, pwobableman ou pa pral kòm seri orijinal la nan fè egzèsis, tankou laprès la ban altèr. , preliminè poze de bra anwo sou bò a, trisèps pouse sou egzèsis prensipal la, si de bra louvri, pouse sou egzèsis prensipal la pi gwo pectoralis.Anplis de sa, fè egzèsis ak pwa gratis mande pou plis atansyon pou anpeche blesi espò, paske egzèsis pwa gratis mande pou plis kapasite balans.Avèk pi piti altèr, w ap bezwen enstale epi retire pwa, kidonk, ou pral gen anpil chans pase plis tan pratike.Ou pa bezwen depanse lajan pou achte ekipman, sèvi ak tèt ou, kèk atik lavi chak jou ka sèvi pou fè egzèsis.
Avantaj ak dezavantaj nan egzèsis freehand:
Kò imen an tèt li ka jwe menm wòl ak yon egzèsis fòs, paske kò imen an tèt li gen yon pwa konsiderab anba aksyon gravite a.Lè ou fè skwa, leve janm, push-ups, pull-ups, elatriye, epi lè ou sote nan lè a, ou ap kraze lwen gravite Latè a - yon pwosesis ki ka byen difisil.Avantaj: Ou pa bezwen okenn espas depo.Li fasil epi yo ka fè nenpòt kote, nenpòt lè.Dezavantaj: Pull-ups ak push-ups yo twò difisil pou kèk moun!Pou moun ki lou ak gra, pwòp pwa yo twò lou.
Tan poste: Oct-20-2022