Preporuka je da početni intenzitet treninga bude 5-7,5 kg za biceps.Ako se triceps radi s bučicama, to je 2,5-5 kg s jednom rukom i 10 kg na ramenu.Dakle, s obzirom na to da u početku kupujete par bučica s nominalno 30 kg (zapravo samo više od 20 kg).Ako inzistirate na treningu.Nakon 3 mjeseca ova težina ti je ok, brachii dva i brachio tri.Ali ramena definitivno nisu dovoljna.Šest mjeseci kasnije Brachio više nije bio moguć.Tada će se pogoršati na odgovarajući način u skladu s vlastitim fizičkim stanjem.Predlažem da kupite par bučica s nominalnom težinom od 50 kg, plus dvije pojedinačne bučice od 5 kg.To vam je dovoljno za vježbanje 1 godinu.Uvjeti dopuštaju.Kod kupnje šipke olimpijska šipka će biti kvalitetnija i trebat će duže.
Još jedna stvar koju želim reći je.Trebate dovoljno ponavljanja i dovoljno serija za vježbanje mišića.Ne morate biti iscrpljeni u jednom dahu, čak i ako ste gotovi.Više puta radite različite pokrete s različitim težinama.I ne trebaju vam ekstremni utezi za vježbanje mišića, dakle ne trebaju vam jako teške bučice ili šipke.
Proširene informacije:
Metoda vježbanja s bučicama je skup fitness metoda upotpunjen opremom s bučicama.Može postići svrhu dobivanja mišića za mršave ljude, smanjenja masti za debele osobe i oblikovanja.Različite razine fitnessa i svrhe fitnessa imaju različite metode vježbanja s bučicama.
Osnovna načela vježbanja:
1. Za mršave ljude da dobiju mišiće, pogodan je za vježbe s bučicama s velikom težinom i malim brojem ponavljanja.
2. Smanjenje masnog tkiva prikladno je za vježbe s bučicama s malim težinama i više puta.
3. U svrhu oblikovanja prikladno je vježbati s bučicama srednje težine.
Vrijeme objave: 24. lipnja 2021