Xov xwm

Lub dumbbell?Cov squat racks?Los yog lub tshuab npauj npaim?

Qhov tseeb, muaj lwm yam khoom cuav, txawm hais tias nws tsis muaj npe nrov li lub dumbbell, tab sis 90% ntawm cov neeg koom tes zoo li ~

Nws yog lub npe nrov barbell uas tuaj yeem raug tshem tawm xovxwm thiab squat

Barbell yog khoom muaj nqis, xyaum lub cev zoo!Cia wb sib ntsib hnub no

Barbell yog dab tsi?

Barbell yog ib qho ntawm cov khoom siv kev tiv thaiv kev tiv thaiv, uas yog tsim los ntawm peb ntu: barbell pas nrig, barbell phaj thiab clamp.

Nyob rau hauv nruab nrab-19th caug xyoo, barbells pib tshwm nyob rau hauv cov teb chaws Europe.Barbells feem ntau muab faib ua pawg hauv qab no:

✅ Olympic weightlifting barbell: txiv neej version, 2.2m bar ntev, hnyav 20kg, poj niam version 2.05m bar ntev, hnyav 15kg.

✅ Plain barbell: feem ntau barbell tuav ntawm 1.5-1.8 meters, hnyav txog 6-8 kg, feem ntau cov gyms kuj muab luv luv thiab sib zog barbell, haum rau cov ntxhais uas nyuam qhuav pib lub dag lub zog.

✅ nkhaus barbell: tseem hu ua W-hom barbell, qhov nkhaus bar yuav luv dua, ntxiv rau, nws yooj yim rau tuav, khoov thaum lub dab teg yuav xis nyob, yog li hom barbell no haum rau biceps, triceps lossis kev cob qhia cov leeg nqaij tshwj xeeb.

Ntxiv rau qhov saum toj no, muaj qee qhov tshwj xeeb (khob-zoo li tus) barbells uas muaj lub hom phiaj tshwj xeeb

Piv txwv li: hexagonal barbell rau tawv rub, tshwj xeeb squat barbell, Swiss barbell rau rowing thiab khoov

Vim li cas thiaj siv barbells?

1.Koj tsim cov leeg nqaij ntau

Barbell yog nruab nrab ntawm cov khoom siv dawb thiab ruaj khov.Piv nrog squat rack thiab Smith khib, kev cob qhia barbell yuav tsum muaj cov leeg ntau dua kom ruaj khov qhov hnyav, uas txhais tau hais tias cov leeg nqaij ntau tuaj yeem ua tau thiab cov txiaj ntsig zoo dua.

Thaum lub trajectory ntawm lub twj tso kua mis ruaj ruaj, tib neeg txav raws li qhov kev sib tw no, thiab cov leeg nqaij tsawg dua yuav koom nrog.

2.Zoo rau lub zog

Barbells yog qhov zoo rau peb txoj kev loj hlob.

Los ntawm kev nce qhov hnyav ntawm lub phaj barbell, koj tso cai rau koj cov leeg kom tau txais kev txhawb nqa tshiab thiab ua rau lub nra hnyav dua, ua kom koj lub zog nce ntxiv.Qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev nce qib hauv kev tsim cov leeg.

Nws yog tib txoj kev uas peb cov leeg tuaj yeem loj hlob tau zoo, thiab nws muaj txiaj ntsig zoo los saib peb tus kheej nqa hnyav dua thiab hnyav dua.