Xov xwm

Kev txav mus los ntawm ib qho ntawm feem ntau siv los txhawb kev noj qab haus huv ntawm tib neeg, tab sis kev txav tsis tuaj yeem nyob rau lub sijhawm twg los xij, xaiv lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev ua kis las kom ncav cuag qhov zoo tshaj plaws, lub sijhawm txav hnub zoo tshaj plaws nyob nruab nrab ntawm peb mus rau tsib teev. tav su, lub sij hawm no mus ce yuav pab txhim kho lub cev metabolic voj voog muaj nuj nqi, tso tawm cov co toxins hauv lub cev, noj qab nyob zoo.

Ib qho, lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm ib hnub rau kev tawm dag zog

Hnub ua kis las yog lub sijhawm zoo tshaj plaws thaum yav tsaus ntuj kev tawm dag zog txhua hnub, lub sijhawm no nyob nruab nrab ntawm peb thiab tsib teev, yog tias muaj xwm txheej tuaj yeem xaiv ua haujlwm thaum nruab hnub hauv kev tawm dag zog ob teev tom qab noj hmo, qhov no yog vim lub sijhawm no lub cev. yog nyob rau hauv ib lub xeev ntawm lub cev hauv nruab nrog cev yog active, lub cev rau kev txav mus los muaj ib tug zoo adaptability, muaj peev xwm hloov mus rau qhov kev siv ntawm ib co kev ua si, ua kom tiav cov kev ua si zoo tshaj plaws, thiab pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

Qhov thib ob, kev tawm dag zog noj zaub mov tseem ceeb yuav tsum tau saib xyuas

1, ua ntej kev tawm dag zog noj zaub mov me me, tsis txhob yoo mov lossis tag nrho tam sim ntawd tom qab kev tawm dag zog, qhov no yuav ua rau lub siab ntawm lub cev sab hauv, cuam tshuam rau kev zom zaub mov thiab kev nqus, thiab kev noj zaub mov me me yuav pab tswj kev ua haujlwm ntawm plab zom mov, yog ce thaum sawv ntxov koj yuav tsum tau noj tej yam yooj yim digestible soy khoom los yog cov khoom siv mis nyuj.Qhov no yuav tsis tsuas yog ua tau raws li qhov xav tau caloric ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tseem tswj kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.

2, dej kuj yog qhov tsim nyog ntawm kev txav mus los, xav tias poob dej ntau hauv cov txheej txheem kev txav, lub sijhawm no yog tias koj tsis tuaj yeem khaws cov kab mob hydrated tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsawg, kuj tuaj yeem ua rau lub siab ua haujlwm hauv metabolic, ua rau lub cev tsis zoo. , raws li kev txav mus los ntawm qhov ntev ntawm lub sijhawm nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev txav ntawm cov dej ntxiv, tib lub sij hawm yuav tsum tau them sai sai rau cov khoom ntxiv ntawm kab kawm.

3, tom qab cov lus tsa suab yuav tsum xyuam xim xaiv cov zaub mov tsis tuaj yeem xaiv cov kua qaub, vim tias lub sijhawm no cov khoom siv hauv lub cev xws li qab zib, protein, zom kom muaj nuj nqis loj, yuav tsim cov lactic acid ntau, xws li kev siv cov khoom noj acidic tuaj yeem nce ntxiv. cia cov kua qaub, acid-base imbalance nyob rau hauv lub cev, ua rau cov leeg thiab leeg mob, Lub sij hawm no noj txiv hmab txiv ntoo ntxiv kom tshem tawm cov nqaij ntshiv.

Feem ntau, kev tawm dag zog ib hnub nyob rau yav tav su yog lub sijhawm zoo tshaj plaws, lub sijhawm no lub cev nyob rau hauv lub xeev ntawm kev chim siab, zoo dua tiv thaiv lub ntiaj teb sab nraud, yuav tsis ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv lub cev ntawm kev ua haujlwm rau kev ua kis las, tab sis nyob rau hauv qhov kev ua si. txheej txheem ntawm kev txav mus los yuav tsum tau them sai sai rau kev ntxiv cov dej noo thiab cov as-ham, tib lub sijhawm, nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua kis las xaiv suits koj tus kheej cov kev ua si, Tsis txhob hla koj lub taub hau yog tias koj raug mob.