Kev siv barbell squat yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis koj yuav tsum nkag siab tiag tiag txoj haujlwm ntawm barbell squat, thiab tuaj yeem ua tau!Yog li dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm barbell squats?Yuav ua li cas kom raug txoj hauj lwm ntawm lub barbell squat?Peb coj koj nkag siab zoo!
Ua ntej, txhim kho lub cev lub zog ntawm kev ua tau zoo tshaj plaws
Zaum khwj hu ua "tus huab tais ntawm kev qhia ua tau zoo."Nws yog qhov yooj yim.Zaum no siv cov pab pawg loj tshaj plaws, thiab thaum koj xav txog kev txhawb nqa, yuav luag txhua tus txha txheem pob txha muaj kev koom tes.Cov kws tshawb fawb tau ntsuas tus nqi ua haujlwm ua tiav hauv kev txav mus los.Rau tib tus nqi ntawm qhov hnyav, lub zuaj ua rau cov haujlwm tshaj plaws, ze li ob zaug kom ntau li ntau li tsib lub rooj ntev.Cov plaub hau tuaj yeem siv qhov hnyav ntau dua li lub zog rub tawm thiab ntau dua li lub rooj ntev zaum xovxwm.Vim tias qhov no yog qhov sib sib zog nqus rau kev loj hlob mus rau lub zog nruab nrab, cov nyhuv yog npaj ua ntej dhau los ntawm lwm yam kev ua.
Ob, qhov kev ua tau zoo tshaj plaws los ua kom cov leeg ntawm tag nrho lub cev
Squatting yog ob chav sib txuas lus sib xyaw, thiab lub cev tsis nco qab tshaj plaws yog txhawb nqa cov leeg ceg kev loj hlob, tab sis kuj txhawb nqa tag nrho cov leeg nqaij loj hlob.Tsis tas li ntawd, zaum yuav ua rau ntau yam kev ua, piv nrog lwm cov kev txav, tsis yog txhim kho cov nqaij ceev, yog, ua rau cov leeg ua kom zoo dua.
Lub Barbell Squat tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog vim muaj lub siab muaj zog thiab mob ntsws, thiab tseem yuav pab ua kom lub siab ua haujlwm thiab nce ntsws muaj mob ntsws.Thiab barbell zaum yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tsim lub zog thoob plaws koj lub cev, nrog rau cov leeg thoob koj lub cev.
Kho kom raug rau barbell zaum
Koj tuaj yeem xaiv los sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg, tuav koj lub hauv siab thiab lub plab thiab lub plab, thiab tuav lub barbell qab lossis pem hauv ntej ntawm koj lub caj dab.
Txheej txheem ua:
Tus kws kho mob zawm lub duav thiab plab, maj mam daws cov hauv caug, thiab tom qab ntawd, tom qab ntawd, tom qab ntawd, tom qab ntawd, thiab tom qab ntawd, thiab tom qab ntawd, thiab tom qab ntawd,
Yuav Tsum Ua Yuav Tsum:
1. Pom lub duav thiab plab thaum ua.
2, lub hauv caug thaum lub zog yuav tsum tsis txhob tshaj lawv cov ntiv taw.
3. Nqus thaum zaum khooj ywb thiab tso pa tawm thaum sawv.
4. Thaum lub barbell zaum hnyav, nws raug nquahu kom tus khub tiv thaiv nws ntawm ib sab, vim tias qhov hnyav hnyav barbell squat yog ib qho kev tawm dag zog hnyav.
Lub Sijhawm Post: Tsib Hlis-25-2022