Xov xwm

Nutrilite plab mog round style yog varied, tab sis yuav tsum tau soj ntsuam rau lub hauv paus ntsiab lus tsis tuaj yeem tawm ntawm lub log tsav, kev noj qab haus huv lub plab puag ncig kev qoj ib ce muaj xws li: phab ntsa saum npoo, txhos caug, sawv, xyaum ceg, nraub qaum, yoga, hauv siab nqaij, sib txawv txav tau sib txawv. cov txiaj ntsig kev tawm dag zog, cov hauv qab no yuav piav qhia txhua qhov kev ua hauv daim ntawv ntawm cov ntawv sau ntawm kev tawm dag zog thiab kev cob qhia.

Thawj txoj kev qoj ib ce (lub ntsej muag kev cob qhia txoj kev)

Kev cob qhia qhov chaw: feem ntau yog siv los ua kom lub cev sab sauv lub xub pwg nyom, hauv siab, yog qhov yooj yim tshaj plaws rau cov neeg pib pib txav.Nws tsis pab qhia cov leeg nqaij, thiab tuaj yeem siv los ntawm cov neeg rog thaum xub thawj.

Hom kev qoj ib ce: Lub ntsej muag rau ntawm phab ntsa kev cob qhia yog hais txog kev tuav lub plab cov leeg lub log tig rau ntawm phab ntsa, nqa lub log tiaj tus nrog ob txhais tes ntawm phab ntsa thiab thawb mus rau ntawm phab ntsa.Nyob rau tib lub sijhawm, lub cev yuav tsum tau nce siab nrog lub laub ntawm lub log, thiab maj mam rov qab mus rau qhov qub lub cev thaum mus txog qhov txwv.Koj tuaj yeem nqa lub cev rov qab mus rau phab ntsa nrog ob txhais tes mus rau hauv plab, thawb rov qab mus rau ntawm phab ntsa, lub cev ces qhov siab tshaj plaws txuas ntxiv, thim rov qab, rov ua haujlwm dua tuaj yeem ua haujlwm ntawm tus txha nraub qaum thiab ncauj tsev menyuam.

Qhov thib ob txoj kev qoj ib ce (kev kawm hauv caug hauv caug)

Kev cob qhia qhov chaw: lub abs, lub duav stimulation yog qhov loj tshaj plaws, thiab caj npab, caj npab, hauv siab thiab lwm qhov chaw kuj tseem tuaj yeem ua si qee qhov kev tawm dag zog, tab sis tsis muaj qee yam nqaij leeg tsis ua rashly xyaum, nws yooj yim rau poob rau hauv av.

Kev taw qhia: hauv caug txoj kev cob qhia kom mloog lub npe ntawm nws, yog kom peb txhos caug hauv av nrog kev cob qhia log, ob txhais tes tuav lub plab lub plab nrog lub zog txawm tias, rov thawb rau pem hauv ntej thiab rub lub plab, thaum txuas ntxiv. lub cev mus rau qhov siab tshaj plaws, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub hauv caug txoj hauj lwm, yog li rov ua haujlwm.

Qhov thib peb kev qoj ib ce (Stance Training method)

Kev cob qhia cheeb tsam: Lub duav thiab lub plab yog qhov pom tseeb tshaj plaws, tab sis kuj tuaj yeem txhawb nqa qee qhov ntawm caj npab (lub xub pwg nyom, caj npab).Tab sis tsis txhob tawm dag zog rashly yam tsis muaj cov leeg nqaij, nws yooj yim rau poob rau hauv av.

Kev txav chaw: Ua ntej ntawm tag nrho cov, ob txhais ceg raug cais me ntsis dav dua lub xub pwg dav, thiab tom qab ntawd thawb rau pem hauv ntej nrog lub log hauv tes, xyuam xim rau lub duav thiab lub plab nrog kev quab yuam, ua pa ntawm txoj kev, sim tsis txhob tuav koj txhais tes.

Txoj kev plaub kom haum (calf pose)

Kev cob qhia qhov chaw: tuaj yeem nyias ob txhais ceg, tawm dag zog ntawm lub plab mog, xav kom nyias ceg ntawm cov neeg zoo nkauj tsis tiv thaiv kev sim.

Kev taw qhia txhais tau tias: Kev tawm dag zog zaum ntawm lub rooj zaum, ob txhais taw yog nce mus rau ntawm lub plab noj qab haus huv implbment, thawb lub plab noj qab nyob zoo nrog ko taw, crus txuas mus rau pem hauv ntej kom deb li deb tau, rov qab mus rau qhov qub qub tom ntej, yog li rov ua haujlwm.

Fifth Fitness Method (Back Training)

Kev cob qhia qhov chaw: Siv lub zog ntawm lub cev sab sauv, nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, tab sis kuj ncab lub xub pwg ligament, haum rau cov ntxhais, cov pib tshiab.

Kev tawm dag zog hom: tus neeg tawm dag zog zaum hauv av, muab lub plab tso tawm lub cev rau sab nraub qaum, tuav lub cev qoj ib ce nrog ob txhais tes thiab thawb rov qab thiab tawm, tib lub sijhawm, lub cev rov qab mus rau qhov siab tshaj plaws, thiab tom qab ntawd rov mus rau qhov qub.

Sixth Fitness Method (Yoga Style Training)

Kev cob qhia qhov chaw: me me stimulation ntawm caj npab, hauv siab, plab, haum rau cov ntxhais, beginners.

Kev txav chaw: zaum hauv av, cais ob txhais ceg ua V zoo, ob txhais tes tuav lub plab, lub cev txuas mus rau qhov siab tshaj plaws thiab rov qab mus rau qhov qub.

Seventh Fitness Method (Chest Muscle Exercises)

Kev cob qhia chaw: hauv siab, deltoid, triceps, biceps, ncej puab.

Kev tawm dag zog hom: cov neeg tawm dag zog yuav tsum muaj ob lub log qoj, lub hauv paus ntsiab lus yog ua dumbbell lub rooj ntev zaum xovxwm, tab sis cov nyhuv zoo dua li dumbbell lub rooj ntev zaum xovxwm, vim lub hauv siab no yuav hnyav tag nrho lub cev, nyuaj dua, xav xyaum. cov phooj ywg hauv siab tuaj yeem sim.