हम मानते हैं कि जो दोस्त अक्सर जिम जाते हैं वे बहुत प्रसिद्ध हैं, फिटनेस आंदोलन में, डंबेल एक्शन प्रशिक्षण वास्तव में बहुत आम है, यहां तक कि विभिन्न आंदोलनों के प्रशिक्षण के लिए, डंबेल कार्रवाई भी बहुत दोहराई जाती है, तो डंबेल क्यों है कार्रवाई इतनी जरूरी?आज हम आपसे डंबल एक्शन के फायदों के बारे में बात करेंगे।
1. डंबल मूवमेंट मांसपेशियों के विकास को संतुलित करने में मदद करता है
डम्बल एक बाहरी उपकरण है जिसका उपयोग शरीर के एक हिस्से को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है।यदि आपके शरीर का एक हिस्सा स्पष्ट रूप से दूसरे से अलग है, तो यह नुकसान डंबल प्रशिक्षण के दौरान सामने आ सकता है, इसलिए यह आपकी मांसपेशियों के संतुलन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
2. डंबल मूवमेंट शरीर की स्थिरता और गतिविधि में सुधार कर सकता है
कई अध्ययनों से पता चलता है कि डंबल एक्शन प्रभावी रूप से बाइसेप्स, चेस्ट, ट्राइसेप्स मसल एक्टिविटी को पुश कर सकता है, इसके अलावा डंबल बेंच प्रेस प्रभावी रूप से ट्राइसेप्स को उत्तेजित कर सकता है, इस प्रकार मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है, इस प्रक्रिया में डंबल में शरीर की स्थिरता के लिए उच्च मानक होते हैं। , मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित कर सकता है, जिससे शरीर की स्थिरता बढ़ जाती है।
डंबल मूवमेंट से शारीरिक चोट लगने की संभावना कम हो जाती है
हमारे जिम में सबसे आम व्यायाम उपकरण डंबल और बारबेल हैं।हालाँकि, यू यालिंग का अंतर यह है कि बारबेल्स में अक्सर दुर्घटनाएँ होती हैं।बारबेल्स की तुलना में, डंबल्स में स्वतंत्रता की उच्च डिग्री और गति की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, इसलिए उनके घायल होने की संभावना कम होती है।
4. डंबल मूवमेंट गति की सीमा में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है
यह सर्वविदित है कि मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक व्यायाम की सीमा को बढ़ाना है, लेकिन कई व्यायाम व्यायाम की सीमा में तय होते हैं, जैसे बेंच प्रेस और रोइंग, लेकिन डम्बल की मदद से यह कर सकते हैं आपको व्यायाम की सीमा का और विस्तार करने और बेहतर मांसपेशी लाभ प्राप्त करने में मदद करता है।
पोस्ट समय: मार्च-09-2022