समाचार

हर चीज के सापेक्ष फायदे और नुकसान होते हैं।फिटनेस उपकरण कोई अपवाद नहीं है।
सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले और मुख्य फिटनेस उपकरण के रूप में, जिस पर बारबेल या डंबल बेहतर है, उस पर विवाद चल रहे हैं।
लेकिन बारबेल्स और डंबल्स का बेहतर इस्तेमाल करने के लिए हमें पहले उनके फायदे और नुकसान को समझना होगा।

डंबल्स के कई फायदे हैं।अधिक सुविधाजनक होने के अलावा, कोई साइट प्रतिबंध नहीं है, और वज़न विकल्प भी बहुत विविध हैं।
इसके अलावा, डम्बल बारबेल की तुलना में अधिक सुरक्षित होते हैं।उदाहरण के लिए, आप डम्बल को फेंक सकते हैं जब वे हिल नहीं रहे होते हैं, जबकि बारबेल आपके शरीर को संकुचित कर सकते हैं।

हालांकि, आंदोलन के संतुलन के लिए डंबेल की उच्च आवश्यकताएं होती हैं, खासकर जब भारी वजन करते समय कोर अस्थिर होता है, तो आंदोलन विकृत हो जाएगा, इसलिए डंबेल के साथ भारी वजन के प्रभाव को सीमित करना आसान है।
डम्बल की तुलना में वजन को प्रभावित करना आसान है।कई भारी और बहु-संयुक्त आंदोलन बारबेल से अविभाज्य हैं, जो शक्ति वृद्धि और परिधि में सुधार की कुंजी है।

हालांकि, बारबेल प्रशिक्षण के लिए डम्बल की तुलना में एक बड़े क्षेत्र की आवश्यकता होती है और इसके लिए उच्च सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
वास्तव में, डम्बल और बारबेल के बीच आवश्यक अंतर यह है कि वे लचीले और अनम्य हैं।
अलग-अलग हिस्सों के लिए, अलग-अलग आंदोलनों और लोगों के अलग-अलग समूहों के लिए अलग-अलग प्रशिक्षण विधियों की आवश्यकता होती है।

अंत में, आपको अपने प्रशिक्षण उद्देश्य के अनुसार चयन करना होगा।यदि आप मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए भारी वजन का उपयोग करना चाहते हैं, तो लोहे का प्रशिक्षण चुनें;
यदि आप स्पष्ट और संपूर्ण मांसपेशी रेखाएँ बनाना चाहते हैं, तो डम्बल प्रशिक्षण चुनें।

जब हम उपकरण में आंदोलनों का कुशलता से अभ्यास करते हैं, तो हम यह अनुभव करने के लिए डम्बल का उपयोग कर सकते हैं कि उपकरण में अभ्यास किए गए आंदोलनों में बल कैसे लगाया जाता है, एक गैर-मानक आंदोलन से एक मानक आंदोलन में कैसे बदलना है;
और जब हमारी गति बहुत मानक होती है, तो हम उस मदद का अनुभव करने के लिए एक बारबेल का उपयोग कर सकते हैं जो मानक गति हमारी मांसपेशियों को कर सकती है।