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लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आंदोलन, लेकिन आंदोलन किसी भी समय नहीं हो सकता है, खेल के लिए सर्वश्रेष्ठ समय तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छा समय चुनें, सबसे अच्छा दिन आंदोलन का समय तीन से पांच बजे के बीच है दोपहर, इस समय व्यायाम करने के लिए शरीर के चयापचय चक्र समारोह में सुधार करने में मदद मिलेगी, शरीर के अंदर विष निर्वहन, स्वस्थ रहने।

एक, व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय

स्पोर्ट्स डे हर दिन दोपहर के व्यायाम का सबसे अच्छा समय है, इस बार तीन से पांच बजे के बीच रहने के लिए, यदि परिस्थितियां दिन के दौरान रात के खाने के दो घंटे बाद व्यायाम करने का विकल्प चुन सकती हैं, तो इसका मुख्य कारण यह है कि इस समय शरीर आंतरिक अंगों की स्थिति सक्रिय है, आंदोलन के लिए शरीर में एक अच्छी अनुकूलता है, कुछ खेलों की तीव्रता को अनुकूलित कर सकते हैं, सर्वोत्तम व्यायाम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

दो, व्यायाम आहार संबंधी मामलों पर ध्यान देने की आवश्यकता है

1, व्यायाम से पहले थोड़ा खाना खाएं, व्यायाम के तुरंत बाद उपवास या पूर्ण से बचें, इससे आंतरिक अंगों पर दबाव बढ़ेगा, पाचन और अवशोषण प्रभावित होगा, और खाने की थोड़ी मात्रा पाचन क्रिया के सामान्य संचालन को बनाए रखने में मदद करती है, अगर सुबह व्यायाम करें आपको कुछ आसानी से पचने वाले सोया उत्पादों या डेयरी उत्पादों को खाने की जरूरत है।यह न केवल व्यायाम की कैलोरी की जरूरतों को पूरा करेगा बल्कि पाचन तंत्र के कार्य को भी बनाए रखेगा।

2, पानी भी आंदोलन का आवश्यक साधन है, गति प्रक्रिया में बहुत अधिक नमी खो देता है, इस बार यदि आप हाइड्रेटेड रोग नहीं रख सकते हैं तो निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकता है, चयापचय कार्य पर दबाव भी पैदा कर सकता है, आंतरिक प्रणाली विकार बना सकता है , पानी के पूरक के आंदोलन की प्रक्रिया में समय की लंबाई के आंदोलन के अनुसार, एक ही समय में ट्रेस तत्वों के पूरक पर ध्यान देना।

3, गति के बाद भोजन के चयन पर ध्यान देना चाहिए, एसिड का चयन नहीं कर सकता, क्योंकि इस समय शरीर सामग्री जैसे कि चीनी, प्रोटीन, बड़ी मात्रा में टूट जाती है, बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड का उत्पादन करेगी, जैसे कि अम्लीय खाद्य पदार्थों का उपयोग बढ़ सकता है भंडारण एसिड, शरीर में एसिड-बेस असंतुलन, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है, इस समय मांसपेशियों की थकान को खत्म करने के लिए अधिक फल खाने के लिए।

सामान्य तौर पर, दोपहर में एक दिन का व्यायाम सबसे अच्छा समय होता है, इस समय शरीर चिड़चिड़ापन की स्थिति में है, बाहरी दुनिया के लिए बेहतर प्रतिरोध, खेल के लिए परिसंचरण तंत्र के शरीर में असंतुलन पैदा नहीं करेगा, लेकिन में आंदोलन की प्रक्रिया को नमी और पोषक तत्वों को भरने के लिए ध्यान देना चाहिए, साथ ही, खेल की प्रक्रिया में अपने खेल के लिए सूट चुनने के लिए, चोट लगने पर अपने सिर पर मत जाओ।