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बाइसेप्स कोहनी के जोड़ को फ्लेक्स और एक्सटेंड करने के लिए फोरआर्म और फोरआर्म को कनेक्ट करते हैं!जब तक आर्म फ्लेक्सन और एक्सटेंशन है, तब तक इसका प्रयोग किया जाएगा
इसे स्पष्ट रूप से कहने के लिए, बाइसेप्स व्यायाम दो शब्दों के इर्द-गिर्द घूमता है: कर्ल!
ट्रेनिंग के दौरान कई लोगों के मन में ऐसा सवाल होगा!
चूंकि यह एक कर्ल है, डंबल और बारबेल में क्या अंतर है?बाइसेप्स को डंबल से कर्ल करना चाहिए या बारबेल से?
आइए इसे एक अलग कोण से देखें!

बारबेल्स के फायदे!
1. जहां तक ​​वजन का सवाल है, बारबेल्स आसानी से बड़े वजन प्राप्त कर सकते हैं, जो कि बारबेल्स के सबसे बड़े फायदों में से एक है।
2. बारबेल अधिक स्थिर होता है।हर कोई जानता है कि व्यायाम के दौरान सबसे वर्जित चीज गलत शारीरिक मुद्रा है, हिलने-डुलने और हिलने-डुलने से बचें।यह अवश्यंभावी है कि भारी डम्बल से शरीर हिलेगा, लेकिन यदि आप एक बारबेल का उपयोग करते हैं, तो पूरा शरीर अपेक्षाकृत स्थिर रहेगा।
3. बल के दृष्टिकोण से, एक बारबेल का उपयोग करने से हाथ कम ताकत के साथ व्यायाम कर सकता है (आमतौर पर बायां हाथ कमजोर होता है)।यदि आप एक बारबेल का उपयोग करते हैं, तो इस समस्या को हल किया जा सकता है और बढ़ावा दिया जा सकता है।बाएं हाथ की ताकत बढ़ती है।

डम्बल के फायदे
1. डम्बल में गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, जो बाइसेप्स को पूरी तरह से सिकोड़ सकती है, ताकि एक पूर्ण उत्तेजना प्रभाव प्राप्त किया जा सके!
2. अधिक लचीला: आप एक हाथ से प्रशिक्षित कर सकते हैं, पकड़ बदल सकते हैं, और कोण को और अधिक बदल सकते हैं!
3. छोटे पदचिह्न, सुविधाजनक भंडारण
4. डम्बल प्रशिक्षण के साथ, आप अधिक एकतरफा प्रशिक्षण, बैठने का प्रशिक्षण और कुछ क्रियाएं कर सकते हैं जो एक बारबेल के साथ नहीं की जा सकतीं।
सामान्य तौर पर, बारबेल और डंबल के अपने फायदे होते हैं और इन्हें बदला नहीं जा सकता।हमें क्या करना है उनका पूरा उपयोग करना है और अपनी मांसपेशियों के लिए सेवाएं प्रदान करने के लिए उनके संबंधित लाभों को जोड़ना है ~!