समाचार

शक्ति प्रशिक्षण पुरुषों के लिए अजीब नहीं है, यह एक मांसपेशी वृद्धि उपकरण है, लेकिन महिलाओं के लिए, उनमें से ज्यादातर मना कर देंगे, मूल रूप से वजन कम करना चाहते हैं, अधिक से अधिक फूला हुआ प्रशिक्षण के डर से, वास्तव में, यह सबसे बड़ी गलतफहमी में से एक है स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज और रेजिस्टेंस एक्सरसाइज भी कहा जाता है, सामान्य मूवमेंट की कठिनाई और तीव्रता अपेक्षाकृत बड़ी होती है, शुरुआती लोगों के लिए यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के फायदे मनमौजी हैं।शक्ति प्रशिक्षण हर पुरुष और महिला के लिए जरूरी है जो मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं या वसा कम करना चाहते हैं।

1. निरंतर वसा हानि

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक ऐसा जादू है, एक तरह से लेटना पतला मूवमेंट होगा, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के जरिए शरीर के आंतरिक वातावरण में सुधार होता है, बेसिक मेटाबॉलिज्म में सुधार के साथ बेसिक मेटाबॉलिज्म में काफी सुधार हो सकता है, इसका मतलब यह भी है कि जब नहीं चलती खपत पहले की तुलना में अधिक है, यही कारण है कि लोग व्यायाम वसा कम करने पर भरोसा करते हैं, कारणों में से एक को पलटना आसान नहीं है।

2. अपने शरीर में सुधार करें

चाहे वह वसा और आकार को कम करना हो, या मांसपेशियों को बढ़ाना हो, शरीर की गुणवत्ता की उपस्थिति को बदलना हो, केवल शक्ति प्रशिक्षण ही ऐसा कर सकता है, प्रशिक्षण के तरीके हजारों हजारों हैं, यह शरीर सौष्ठव के विशाल चरण को प्रशिक्षित कर सकता है, लेकिन यह भी अच्छे शरीर के मॉडल को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

3. अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करें

लंबी अवधि के व्यायाम के माध्यम से, शरीर एक स्वस्थ मानक तक पहुंच सकता है, उठाने या चलने के जीवन में, सीढ़ियों तक, अधिक आराम महसूस कर सकता है, सभी प्रकार के खेलों के लिए, शरीर के प्रतिरोध को भी बढ़ा सकता है।

4. हड्डियों को मजबूत करें और हड्डियों का घनत्व बढ़ाएं

शक्ति प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकता है, बल्कि हमारी हड्डियों को भी बढ़ने देता है, बार-बार वजन प्रशिक्षण, हड्डियों को भी उत्तेजित किया जाता रहेगा, हड्डी स्वाभाविक रूप से मजबूत हो जाएगी।

5. चोट के जोखिम को कम करें

मजबूत मांसपेशियां जोड़ों को नुकसान से बचाने में मदद करती हैं और लचीलापन, संतुलन और नियंत्रण बनाए रखती हैं, जीवन और खेल में चोट के जोखिम को कम करती हैं।

6. अपने शरीर को जवान रखें और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें

हम सभी जानते हैं कि उम्र के साथ, शरीर के विभिन्न कार्यों में गिरावट आएगी, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से चयापचय, शक्ति और मांसपेशियों के घनत्व में सुधार हो सकता है, शरीर की उम्र बढ़ने को प्रभावी ढंग से धीमा कर सकता है।

7. अपने दिल को स्वस्थ बनाएं

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।जो लोग दो महीने तक सप्ताह में तीन बार पूरे शरीर की शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, वे अपने डायस्टोलिक रक्तचाप (निम्न दबाव) को औसतन आठ अंक तक कम कर सकते हैं।यह स्ट्रोक के जोखिम को 40 प्रतिशत और दिल के दौरे को 15 प्रतिशत तक कम करने के लिए पर्याप्त है।

8. अपनी नींद में सुधार करें

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को विनियमित करने में मदद करती है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और आपको तेजी से सोने और लंबे समय तक सोने में मदद मिलती है।