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जैसा कि हम सभी जानते हैं, शक्ति प्रशिक्षण का सबसे अनिवार्य हिस्सा जिम में बड़े और छोटे उपकरण हैं।और जिम में ये उपकरण, मुख्य रूप से दो क्षेत्रों में विभाजित हैं: मुक्त उपकरण क्षेत्र और निश्चित उपकरण क्षेत्र।

यदि आप कभी जिम गए हैं, तो आपने शायद देखा होगा कि फ्री मशीन सेक्शन मस्कुलर पुरुषों से भरा होता है, जबकि फिक्स्ड मशीन सेक्शन में फिटनेस क्यूटियों का बोलबाला है।

तो एक फ्री डिवाइस से फिक्स्ड डिवाइस कितना अलग है?बाहुबलियों को आज़ादी की मशीनें क्यों पसंद हैं?

आज, इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ स्पोर्ट फेडरेशन की ताकत और फिटनेस शाखा मांसपेशियों के निर्माण के नए तरीके खोजने के लिए स्थिर और मुफ्त वजन के पेशेवरों और विपक्षों को देखती है।

फिक्सिंग के लिए उपकरण

फिक्स्ड डिवाइस उस डिवाइस को संदर्भित करता है जिसकी गति प्रक्षेपवक्र डिवाइस द्वारा निर्धारित की जाती है, सामान्य स्मिथ मशीन, सिटिंग चेस्ट पुश डिवाइस, सिटिंग पुल-डाउन डिवाइस, आदि।

निश्चित-मशीन प्रशिक्षण का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह अपेक्षाकृत सुरक्षित है।यह मुफ्त मशीन की तुलना में व्यायाम करने वाले की सुरक्षा के लिए बहुत बेहतर है, विशेष रूप से नौसिखियों के लिए जिन्हें आंदोलन में महारत हासिल नहीं है, स्थिर उपकरणों का नियमित उपयोग हमारे व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम कर सकता है।

इसलिए इमोबिल्स का उपयोग आम तौर पर नौसिखिए चरण में संक्रमण के रूप में किया जाता है, या कुछ चोट स्थितियों में पुनर्प्राप्ति प्रशिक्षण के रूप में किया जाता है।

लेकिन निश्चित उपकरणों के नुकसान वास्तव में अधिक हैं, सबसे पहले, मांसपेशियों के प्रशिक्षण की विषमता का कारण बनना आसान है या ताकत की घटना का अभ्यास नहीं किया जाता है।

उदाहरण के लिए स्मिथ मशीन को लें, बहुत से लोग इसे बेंच प्रेस के लिए उपयोग करना पसंद करते हैं, जो सरल और सुरक्षित प्रतीत होता है।हालाँकि, सभी के बाएँ और दाएँ पक्ष की ताकत विषम है, इसलिए जब स्मिथ डिवाइस का उपयोग छाती को धक्का देने के लिए किया जाता है, तो बल के आकार के बाएँ और दाएँ पक्ष का कारण बनना आसान होता है, या बल मांसपेशी समूह समान नहीं होता है मांसपेशी समूह नहीं है।समय के साथ, प्रत्येक मांसपेशी समूह की मात्रा अलग होगी।

दूसरे, निश्चित उपकरण मानव शरीर के अंतरों की उपेक्षा करते हैं।उनका प्रक्षेपवक्र आवश्यक रूप से सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, और हर किसी के लिए अपनी आरामदायक मुद्रा और शक्ति की भावना खोजना असंभव है।शक्ति की अनुभूति के बिना, आप अधिक मांसपेशियों की उत्तेजना प्रदान नहीं कर सकते, जिससे मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

निःशुल्क उपकरण

फ्री इंस्ट्रूमेंट्स बारबेल्स और डंबल्स जैसे उपकरणों को संदर्भित करते हैं।

फिक्स्ड मशीन ट्रेनिंग की तुलना में फ्री वेट ट्रेनिंग का सबसे बड़ा फायदा फ्रीडम है।आप अपने शरीर के आकार और गति की आदतों के अनुसार अपने प्रशिक्षण आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से समायोजित कर सकते हैं, जो मांसपेशियों की शक्ति के लिए अधिक अनुकूल है।

मुक्त मशीनों को वजन को स्थिर करने के लिए अधिक गहरी मांसपेशियों की आवश्यकता होती है, और क्योंकि इसमें अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं, वे अधिक मांसपेशियों का निर्माण करती हैं।

इसके अलावा, मुक्त वजन हमारे शरीर के दोनों तरफ की मांसपेशियों को अपेक्षाकृत संतुलित और सममित बना सकता है, ताकि विकसित मांसपेशियां और ताकत अपेक्षाकृत सममित हों, और निश्चित उपकरण प्रशिक्षण के रूप में कई विषमताओं को प्रकट करना आसान नहीं है।

लेकिन मुफ्त की मशीनों के साथ सबसे बड़ी समस्या सुरक्षा की है।एक बार कार्रवाई मानक नहीं है या अच्छे सुरक्षा उपाय नहीं करते हैं, तो चोट लगना आसान है।इसलिए, शुरुआती लोगों को पेशेवर मार्गदर्शन में होना चाहिए।

वास्तव में, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए मुक्त उपकरणों और निश्चित उपकरणों के बीच कोई आवश्यक अंतर नहीं है, दोनों को मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।लेकिन जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो मुफ्त मशीनें स्पष्ट रूप से अधिक कुशल होती हैं, जिससे हम तेजी से और बेहतर फिटनेस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

इसलिए, किसी भी फिटनेस के प्रति उत्साही को मुफ्त उपकरणों को समझने की कोशिश करनी चाहिए, मुफ्त उपकरणों में महारत हासिल करनी चाहिए, और अधिक तरकीबें खेलनी चाहिए!

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