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न्यूट्रीलाइट एब्डोमेन राउंड स्टाइल विविध है, लेकिन सिद्धांत के लिए जांच की जाएगी कि ड्राइव पहियों को नहीं छोड़ सकते, सामान्य स्वास्थ्य एब्डोमेन राउंड फिटनेस विधियों में शामिल हैं: दीवार की सतह, घुटने टेकना, खड़े होना, पैर, पीठ, योग, छाती की मांसपेशियों का अभ्यास करना, अलग-अलग मूवमेंट अलग है व्यायाम प्रभाव, निम्नलिखित प्रत्येक क्रिया को व्यायाम और प्रशिक्षण के पाठ रूपों के रूप में समझाएगा।

पहला फिटनेस तरीका (फेस वॉल ट्रेनिंग मेथड)

प्रशिक्षण भागों: मुख्य रूप से ऊपरी शरीर के कंधे, छाती का व्यायाम करने के लिए उपयोग किया जाता है, शुरुआती लोगों के लिए एक आंदोलन शुरू करना सबसे आसान है।यह पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद नहीं करता है, और पहले मोटे लोगों द्वारा इसका उपयोग किया जा सकता है।

एक्सरसाइज मोड: फेस टू द वॉल ट्रेनिंग से तात्पर्य पेट की मांसपेशियों के पहिये को दीवार की ओर करके पकड़ना है, दीवार पर दोनों हाथों से पहिए को सीधा उठाना और दीवार के साथ ऊपर की ओर धकेलना।इसी समय, पहिया के धक्का के साथ शरीर को ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए, और फिर सीमा तक पहुंचने पर धीरे-धीरे मूल मुद्रा में वापस आना चाहिए।आप शरीर को दोनों हाथों से पेट के बल वापस दीवार पर भी उठा सकते हैं, दीवार पर आगे और पीछे धकेल सकते हैं, शरीर फिर अधिकतम विस्तार, पीछे हटना, बार-बार ऑपरेशन करना रीढ़ और ग्रीवा रीढ़ का व्यायाम कर सकता है।

दूसरी फिटनेस विधि (घुटने टेकने की मुद्रा प्रशिक्षण विधि)

प्रशिक्षण स्थल: एब्स, कमर की उत्तेजना सबसे बड़ी है, और हाथ, हाथ, छाती और अन्य भाग भी कुछ सहायक व्यायाम खेल सकते हैं, लेकिन एक निश्चित मांसपेशियों की ताकत के बिना कठोर अभ्यास न करें, जमीन पर गिरना आसान है।

गति: इसका नाम सुनने के लिए घुटने टेकने की प्रशिक्षण विधि, हमें पहिया प्रशिक्षण के साथ जमीन पर घुटने टेकने देना है, दोनों हाथों से पेट के उपकरण के हैंडल को समान बल से पकड़ना, बार-बार आगे की ओर धकेलना और पेट के उपकरण को खींचना, जबकि अधिकतम सीमा तक शरीर, और फिर घुटने टेकने की स्थिति की प्रारंभिक स्थिति में वापस, इसलिए बार-बार ऑपरेशन।

तीसरा फिटनेस तरीका (स्टेंस ट्रेनिंग मेथड)

प्रशिक्षण क्षेत्र: कमर और पेट का प्रशिक्षण सबसे स्पष्ट है, लेकिन यह बाहों के कुछ हिस्सों (कंधे, प्रकोष्ठ) को भी उत्तेजित कर सकता है।लेकिन एक निश्चित मांसपेशियों की ताकत के बिना उतावलेपन से व्यायाम न करें, जमीन पर गिरना आसान होता है।

आंदोलन मोड: सबसे पहले, पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा अलग किया जाता है, और फिर हाथ में पहिया के साथ आगे बढ़ते हैं, कमर और पेट पर बल के साथ ध्यान दें, सड़क पर सांस लें, अपनी सांस को रोकने की कोशिश न करें।

फिट रहने का चौथा तरीका (बछड़ा मुद्रा)

प्रशिक्षण स्थल: पतले पैर कर सकते हैं, बछड़े के लचीलेपन का प्रयोग कर सकते हैं, सुंदर लोगों के पैरों को पतला करना चाहते हैं, कोशिश करने से नहीं रोकते।

गति का अर्थ है: व्यायाम कुर्सी पर बैठता है, दो पैर स्वस्थ पेट प्रत्यारोपण के हैंडल पर कदम रख रहे हैं, पैर के साथ स्वस्थ पेट प्रत्यारोपण को धक्का दें, क्रस जितना संभव हो उतना आगे बढ़े, अगली बार मूल स्थिति में लौटें, इसलिए बार-बार ऑपरेशन करें।

पांचवां फिटनेस तरीका (वापस प्रशिक्षण)

प्रशिक्षण भागों: ऊपरी शरीर, पीठ और कंधों की ताकत का व्यायाम करें, लेकिन कंधे के स्नायुबंधन को भी फैलाएं, लड़कियों, शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त।

एक्सरसाइज मोड: एक्सरसाइज करने वाला जमीन पर बैठता है, एब्डोमेन एक्सरसाइज डिवाइस को पीठ पर रखता है, एब्डोमेन एक्सरसाइज डिवाइस के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़कर आगे और पीछे धकेलता है, साथ ही शरीर को पीछे की ओर अधिकतम सीमा तक फैलाता है, और फिर मूल स्थिति में लौट आता है।

छठी फिटनेस विधि (योग शैली प्रशिक्षण)

प्रशिक्षण स्थल: बाहों, छाती, पेट की हल्की उत्तेजना, लड़कियों के लिए उपयुक्त, शुरुआती।

आंदोलन मोड: जमीन पर बैठें, पैरों को वी आकार में अलग करें, दोनों हाथ पेट के हैंडल को पकड़ें, शरीर को अधिकतम सीमा तक आगे बढ़ाएं और फिर मूल स्थिति में लौट आएं।

सातवीं फिटनेस विधि (छाती की मांसपेशियों का व्यायाम)

प्रशिक्षण स्थल: छाती, डेल्टॉइड, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, जांघ।

व्यायाम मोड: व्यायाम करने वालों को दो फिटनेस व्हील की आवश्यकता होती है, सिद्धांत डंबेल बेंच प्रेस करना है, लेकिन प्रभाव डंबेल बेंच प्रेस से काफी बेहतर है, क्योंकि यह छाती पूरे ऊपरी शरीर का वजन सहन करने के लिए अधिक कठिन है, अभ्यास करना चाहते हैं चेस्ट मसल फ्रेंड ट्राई कर सकते हैं।