Nūhou

ʻO ka neʻe ʻana o kekahi o nā mea maʻamau i hoʻohana ʻia e mālama i ke olakino o ka poʻe, akā ʻaʻole hiki ke neʻe i kēlā me kēia manawa, koho i ka manawa maikaʻi loa no ka haʻuki e hiki ai i ka maikaʻi loa, ʻo ka manawa neʻe o ka lā maikaʻi loa ma waena o ʻekolu a me ka hola ʻelima. I ka ʻauinalā, i kēia manawa e hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ʻana o ke kino o ke kino, hoʻokuʻu i ke kino i loko o ke kino, noho olakino.

ʻO kekahi, ʻo ka manawa maikaʻi loa o ka lā e hoʻoikaika ai

ʻO ka lā haʻuki ka manawa maikaʻi loa e hoʻomaʻamaʻa i ke ahiahi i kēlā me kēia lā, i kēia manawa e noho ma waena o ʻekolu a me ʻelima mau hola, inā hiki ke koho i nā kūlana e hana i ka lā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻelua mau hola ma hope o ka ʻaina ahiahi, ʻo ia ka mea nui i kēia manawa ke kino. aia i loko o ke kūlana o loko o ka hana, ke kino no ka neʻe ʻana i kahi adaptability maikaʻi, hiki ke hoʻololi i ka ikaika o kekahi mau haʻuki, Loaʻa i ka hopena hoʻoikaika maikaʻi loa, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe.

ʻElua, hoʻoikaika kino i nā mea ʻai e pono ai ka nānā

1, ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e ʻai i kahi meaʻai liʻiliʻi, e pale i ka hoʻokē ʻai a piha koke paha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻonui kēia i ke kaomi ʻana i nā ʻōpū o loko, e pili ana i ka digestion a me ka absorption, a ʻo kahi ʻai liʻiliʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ka hana maʻamau o ka digestive function, inā hoʻoikaika kino i ke kakahiaka pono ʻoe e ʻai i nā huahana soy maʻalahi a i ʻole nā ​​​​hua waiū.ʻAʻole wale kēia e hoʻokō i nā pono caloric o ka hoʻoikaika kino akā mālama pū kekahi i ka hana o ka ʻōnaehana digestive.

2, ʻo ka wai ka mea e pono ai o ka neʻe ʻana, manaʻo e nalowale ka nui o ka wai i ke kaʻina hana, i kēia manawa inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke mālama i nā maʻi hydrated hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko koko, hiki ke hoʻoulu i ka hana metabolic, hana i ka maʻi ʻōnaehana kūloko. , e like me ka neʻe ʻana o ka lōʻihi o ka manawa i ke kaʻina o ka neʻe ʻana o ka wai hoʻohui, i ka manawa like e hoʻolohe ai i ka hoʻohui ʻana o nā mea hoʻohui.

3, ma hope o ka neʻe ʻana e hoʻolohe i ke koho ʻana i ka meaʻai ʻaʻole hiki ke koho i ka waika, no ka mea i kēia manawa nā mea kino e like me ke kō, ka protein, wāwahi i ka nui nui, e hana i ka nui o ka lactic acid, e like me ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai acidic hiki ke hoʻonui. ka waihoʻana i kaʻakika, acid-base imbalance i loko o ke kino, kumu ami a me kaʻiʻo eha, I keia manawa e ai hou hua e hoopau muscle luhi.

Ma keʻano holoʻokoʻa, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi lā i ke awakea ka manawa maikaʻi loa, ʻo kēia manawa ke kino o ka huhū, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻē ʻana i ka honua o waho, ʻaʻole ia e alakaʻi i kahi imbalance i loko o ke kino o ka ʻōnaehana kaʻa no nā haʻuki, akā i ka kaʻina hana o ka neʻe 'ana e uku noonoo e replenish makū a me nā meaʻai, i ka manawa like, i ke kaʻina hana o ka haʻuki e koho pono iho haʻuki, Mai hele ma luna o kou poo ina oe e eha.