સમાચાર

સાધનસામગ્રીની કસરતની વાત કરીએ તો, આપણે સામાન્ય રીતે ડમ્બેલ્સ અથવા બારબેલ્સ વિશે વિચારી શકીએ છીએ, છોકરીઓ માટે, એવું લાગે છે કે આ બે ફિટનેસ સાધનો થોડા ભારે છે, પરંતુ હકીકતમાં, અમને કેટલીક ગેરસમજ હોઈ શકે છે, ડમ્બેલ્સ અને બારબેલ્સ પસંદ કરવા માટે અલગ અલગ વજન છે, છોકરીઓ માટે. barbell ફિટનેસ ઘણા ફાયદા છે.તો તમને શું લાગે છે કે છોકરીઓ માટે બારબેલ ફિટનેસના ફાયદા શું છે?

છોકરીઓ માટે barbell ફિટનેસના ફાયદા શું છે
1. સ્નાયુઓ બનાવો
બાર્બેલની લાંબા ગાળાની પ્રેક્ટિસ ઉપલા અંગોના સ્નાયુઓ, કમર અને પેટના સ્નાયુઓને કસરત કરી શકે છે.સ્નાયુઓની રેખાઓમાં ફેરફાર કરી શકે છે, સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારી શકે છે, મોટાભાગે મોટા વજનની બરબેલ કસરત કરી શકે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે, સ્નાયુ ફાઇબરને મજબૂત બનાવી શકે છે, સ્નાયુની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.

2, શરીરને વધારવું
વ્યાયામ barbell સ્નાયુ અને ચરબીના ગુણોત્તરમાં વધારો કરી શકે છે, સ્નાયુ ચયાપચયને વધારી શકે છે, શરીરની પ્રતિરક્ષા સુધારી શકે છે.સામાન્ય રીતે વ્યાયામનો અભાવ, ક્ષુદ્ર, નબળું શરીર, ઘણી વખત શારીરિક તંદુરસ્તી વધારવા માટે બાર્બલની પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે.

3, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અટકાવે છે
બાર્બેલની પ્રેક્ટિસ કરવાથી હાડકાની ઘનતા વધી શકે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ થવાની શક્યતાઓ ઘટાડી શકાય છે.માત્ર છ મહિનામાં વજન ઉતારવાથી કરોડરજ્જુમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ 13 ટકા વધી શકે છે.કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે થતા ઓસ્ટીયોપોરોસીસ સામે યોગ્ય આહાર સાથે જોડાયેલી સારી સુરક્ષા બની શકે છે.

ગર્લ્સ ફિટનેસ barbell બહુવિધ યોગ્ય
20-30 કિલો વજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે, શરીરના ભાર, સ્નાયુ અને અસ્થિબંધન ઇજાને સરળતાથી ઓળંગી શકે તેટલું ભારે.Barbell આ વાસ્તવમાં ઓછી તીવ્રતાની છે, પરંતુ ખૂબ જ રસપ્રદ કસરત છે, barbell અને સંગીતમાં સંપૂર્ણ કસરત પ્રક્રિયા પૂર્ણ થાય છે.તાલીમ પ્રક્રિયામાં, દરેક વ્યક્તિ પોતાના શરીરની સ્થિતિ અનુસાર અલગ અલગ વજન પસંદ કરી શકે છે.ભલે તે સામાન્ય રીતે કસરતનો અભાવ હોય, નાની, ક્ષુલ્લક સફેદ કોલર સ્ત્રીઓ અથવા મજબૂત છોકરીઓ, તેને માથાના ટોચ પર લઈ શકે છે અને વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે.