Tha eachdraidh fhada aig Kettlebells san t-saoghal.Canar kettlebells riutha oir tha iad ann an cumadh mar choire le cas.Bidh trèanadh Kettlebell a’ cleachdadh cha mhòr a h-uile pàirt den bhodhaig gus an uidheamachd com-pàirteachaidh a cho-òrdanachadh.Tha a h-uile gluasad mar eacarsaich bho mheuran gu òrdagan.Nuair a bhios tu ag eacarsaich le kettlebells, faodaidh tu grunn eacarsaichean a dhèanamh leithid a bhith a’ putadh, a’ togail, a’ togail, a’ tilgeil, agus a’ leum squats gus fèithean nan gàirdean àrda, an stoc agus na buill ìosal a neartachadh gu h-èifeachdach.
1.It gad dhèanamh nas fòcas
Bidh staid nas cuimsichte, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh sàbhailteachd, cuideachd a’ leantainn gu èifeachdas trèanaidh agus toraidhean nas fheàrr.
2. Cleachd kettlebells gus do ghreim a leasachadh
Is e an grèim sin a tha a dhìth air lùth-chleasaichean anns a h-uile seòrsa spòrs.Air sgàth a chumadh neo-àbhaisteach, chan eil meadhan grabhataidh a’ kettlebell sa mheadhan, a tha ag àrdachadh neart greim an neach-cleachdaidh kettlebell agus leis neart a’ ghàirdean aghaidh.Chan eil seo air a mhaidseadh le bhith a’ cleachdadh uidheamachd agus innealan cuideam eile.
3. Bidh Kettlebells ag obair air neart, sùbailteachd, agus cardio aig an aon àm.
Faodaidh trèanadh Kettlebell na feartan corporra uile a dh ’fheumas lùth-chleasaichean ealain armachd a thrèanadh gu soirbheachail ann an dòighean nach eil gu tric comasach le dòighean trèanaidh eile.Le bhith a 'toirt air na fèithean agad taic a thoirt do chuideam a' chlach-chladaich, is e na fèithean a dhùisgeas tu an fheadhainn domhainn, an fheadhainn nach urrainn dhut a bhith ag eacarsaich le innealan, agus an fheadhainn air a bheil thu cunntachail airson a 'bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus taic a thoirt dha.Is iad sin fìor chumhachdan a tha ag obair.
Ùine puist: Mar-22-2022