Ar Bathar

Air sgàth feartan feachd spreadhaidh, faodaidh cuid de na buidhnean fèithe sin crìonadh luath agus fois a chrìochnachadh ann an 0.5 diogan, a bharrachd air grunn riochdairean, ag adhbhrachadh gum fàs na fèithean dùmhail.
Ann an sgrùdadh Jay, lorg e cuideachd gun tug swing kettlebell buaidh air pian nas ìsle air ais agus thug e faochadh don dùmhlachd anns na fèithean air adhbhrachadh le slugadh kettlebell.
Cuid de phrìomh phuingean swing kettlebell:

1) Seas suas gu dìreach, na gluais do mheadhan

2) lùb an sliasaid chun phlèana chòmhnard gu timcheall air 45 ceum

3) Àrdaich an kettlebell le do ghàirdean co-shìnte ris an làr