Ár Táirgí

Tá an dumbbell inchoigeartaithe déanta as rubar ardchaighdeáin chun seasamh in aghaidh an bhualadh, ar féidir é a bhualadh na mílte uair;is é an tsonraíocht 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;tá an dath dubh;
Treoracha:
1. Roghnaigh an meáchan ceart roimh dumbbells a chleachtadh.
2. Is é cuspóir an chleachtaidh ná matáin a mhéadú.Moltar dumbbells a roghnú le ualach 65% -85%.Mar shampla, más é 10 kg an t-ualach is féidir a ardú gach uair, ba chóir duit dumbbells a roghnú le meáchan 6.5 kg-8.5 kg le haghaidh aclaíochta.Cleachtaigh 5-8 grúpa in aghaidh an lae, bogann gach grúpa 6-12 uair, níor chóir go mbeadh an luas gluaiseachta ró-tapa, is é an t-eatramh idir gach grúpa 2-3 nóiméad.Má tá an t-ualach ró-mhór nó ró-bheag, agus go bhfuil an t-am eatramh ró-fhada nó ró-ghearr, ní bheidh an éifeacht maith.
3. Is é cuspóir an chleachtaidh ná saill a laghdú.Moltar 15-25 uair nó níos mó a dhéanamh in aghaidh an ghrúpa le linn a fheidhmiú, agus ba cheart an t-eatramh idir gach grúpa a rialú ag 1-2 nóiméad.Má cheapann tú go bhfuil an cineál seo aclaíochta leadránach, is féidir leat cleachtadh leis an gceol is fearr leat, nó an ceol a leanúint chun aeróbaice dumbbell a dhéanamh.
Na buntáistí a bhaineann le cleachtaí dumbbell fadtéarmach:
1. Is féidir cloí go fadtéarmach le cleachtaí dumbbell na línte muscle a mhodhnú agus seasmhacht muscle a mhéadú.Is féidir le cleachtaí rialta le dumbbells trom matáin a dhéanamh láidir, snáithíní matáin a neartú, agus neart muscle a mhéadú.
2. Is féidir leis matáin na géaga uachtaracha, na waist agus matáin an bolg a fheidhmiú.Mar shampla, nuair a bhíonn suí-ups á dhéanamh, is féidir le dumbbells a shealbhú leis an dá lámh ar chúl an mhuineál ualach cleachtaí matáin an bhoilg a mhéadú;is féidir le dumbbells a shealbhú le haghaidh cleachtaí lúbthachta nó casadh cliathánach matáin oblique inmheánacha agus seachtracha a fheidhmiú;dumbbells a shealbhú díreach Is féidir na matáin ghualainn agus cófra a fheidhmiú tríd an lámh a ardú chun tosaigh agus go cliathánach.
3. Is féidir leis matáin na géaga níos ísle a fheidhmiú.Mar shampla dumbbells a shealbhú chun squat suas ar chos amháin, squat agus léim ar an dá chos, etc.
Nuair a bheidh tú le chéile, cuir na píosaí móra ar an taobh istigh agus na píosaí beaga ar an taobh amuigh ceann ar cheann, agus cuir líon na bpíosaí dumbbell de réir do riachtanais aclaíochta!Tar éis an dumbbell a shuiteáil, déan an dá chnó níos doichte agus ansin é a úsáid