Nuacht

Gluaiseacht ar cheann de na cinn is coitianta a úsáidtear chun sláinte na ndaoine a chothú, ach níl an ghluaiseacht is féidir ag am ar bith, roghnaigh an t-am is fearr le haghaidh spóirt chun an chuid is fearr a bhaint amach, is é an t-am gluaiseachta lá is fearr idir trí agus cúig a chlog i. Beidh an tráthnóna, ag an am seo a fheidhmiú cabhrú le feabhas a chur ar an chomhlachta feidhm timthriall meitibileach, an tocsain taobh istigh den chomhlacht a urscaoileadh, fanacht sláintiúil.

Amháin, an t-am is fearr den lá a fheidhmiú

Is é an lá spóirt an t-am is fearr a fheidhmiú tráthnóna gach lá, an uair seo chun fanacht i idir trí agus cúig a chlog, más féidir imthosca a roghnú a bheith ag obair i rith an lae i bhfeidhmiú dhá uair an chloig tar éis dinnéar, tá sé seo go príomha mar gheall ar an am seo an comhlacht Is é i stát na n-orgán inmheánach gníomhach, tá an comhlacht le haghaidh gluaiseachta inoiriúnaitheacht maith, is féidir a oiriúnú do na déine de roinnt spóirt, A bhaint amach ar an éifeacht a fheidhmiú is fearr, agus cabhrú le feabhas a chur ar cháilíocht na codlata.

Dhá, cúrsaí aiste bia a fheidhmiú ar gá aird

1, roimh an aclaíocht a ithe bia beag, a sheachaint troscadh nó iomlán díreach tar éis a fheidhmiú, beidh sé seo méadú ar an mbrú ar an orgáin inmheánacha, difear díleá agus ionsú, agus méid beag de ithe a chabhraíonn a choimeád ar bun ar an gnáth oibriú fheidhm díleácha, más rud é fheidhmiú ar maidin is gá duit a ithe roinnt táirgí soy go héasca digestible nó táirgí déiríochta.Ní hamháin go bhfreastalóidh sé seo ar riachtanais calórach aclaíochta ach freisin coimeádfaidh sé feidhm an chórais díleá.

2, is é uisce freisin an modh gluaiseachta is gá, dar chailleann a lán de na taise sa phróiseas tairiscint, an uair seo más rud é nach féidir leat a choinneáil is féidir galair hiodráitithe ina chúis le siúcra fola íseal, is féidir freisin brú ar fheidhm meitibileach, a dhéanamh córas inmheánach neamhord. , de réir ghluaiseacht an fad ama sa phróiseas gluaiseachta forlíonta uisce, ag an am céanna aird a thabhairt ar fhorlíonadh riandúile.

3, ba chóir tar éis tairiscint aird a roghnú nach féidir le bia a roghnú aigéad, mar gheall ar an am seo na hábhair chomhlacht mar siúcra, próitéin, a bhriseadh síos ar an gcainníocht mór, a tháirgeadh suimeanna móra aigéid lachtaigh, mar shampla an úsáid a bhaint as bianna aigéadach is féidir a mhéadú. aigéad stórála, aigéad-bun éagothroime sa chorp, ina chúis le pian comhpháirteach agus muscle, Ag an am seo a ithe níos mó torthaí chun deireadh a chur tuirse muscle.

Go ginearálta, is é a fheidhmiú lá san iarnóin an t-am is fearr, an uair seo tá an comhlacht i stát de greannaitheacht, friotaíocht níos fearr ar an domhan lasmuigh, ní bheidh mar thoradh ar éagothroime i gcorp an chórais cúrsaíochta le haghaidh spóirt, ach sa ba chóir don phróiseas gluaiseachta aird a thabhairt ar thaise agus cothaithigh a athlánú, ag an am céanna, sa phróiseas spóirt chun oireann spóirt féin a roghnú, Ná téigh thar do cheann i gcás go bhfuil tú gortaithe.