Nuacht

Níl an oiliúint neart aisteach d'fhir, is uirlis feabhsaithe muscle é, ach do mhná, diúltóidh an chuid is mó acu, ar dtús ag iarraidh meáchan a chailleadh, ar eagla na hoiliúna níos mó agus níos mó bloated, i ndáiríre, is é seo ceann de na míthuiscintí is mó. , tá cleachtadh neart ar a dtugtar freisin a fheidhmiú meáchan agus friotaíocht a fheidhmiú, tá an deacracht agus déine na gluaiseachta ginearálta sách mór, do thosaitheoirí is féidir a bhraitheann beagán deacair, Ach tá na buntáistí a bhaineann le neart aclaíochta aigne-boggling.Tá oiliúint neart riachtanach do gach fear agus bean atá ag iarraidh muscle a fháil nó saille a chailleadh.

1. caillteanas saille leanúnach

Tá oiliúint Neart den sórt sin draíocht, ar chineál an luí síos a bheidh gluaiseacht tanaí, trí oiliúint neart chun feabhas a chur ar an timpeallacht inmheánach de chuid an chomhlachta, is féidir feabhas mór a chur ar an metabolism bunúsach, le feabhas a chur ar meitibileacht bhunúsach, ciallaíonn sé freisin nuair nach Tá tomhaltas ag gluaiseacht níos mó ná riamh, is é seo an fáth daoine ag brath ar fheidhmiú a laghdú saill, nach bhfuil sé éasca a rebound ar cheann de na cúiseanna.

2. Feabhas a chur ar do chorp

Cibé an bhfuil sé chun saille agus cruth a laghdú, nó muscle a mhéadú, cuma chaighdeán an chomhlachta a athrú, ní féidir ach oiliúint neart é seo a dhéanamh, is iad na modhanna oiliúna na mílte mílte, is féidir leis an gcéim den fathach bodybuilding a oiliúint, ach freisin is féidir leis an múnla an chomhlachta maith a oiliúint.

3. Feabhas a chur ar do folláine fhisiceach

Trí fheidhmiú fadtéarmach, is féidir leis an gcomhlacht caighdeán níos sláintiúla a bhaint amach, sa saol ardaithe nó siúil, suas an staighre, is féidir le mothú níos suaimhneas, le haghaidh gach cineál spóirt, is féidir le friotaíocht an chomhlachta a mhéadú freisin.

4. cnámha a neartú agus dlús cnámh a mhéadú

Ní féidir oiliúint Neart oiliúint ach amháin na matáin, ach freisin lig ár cnámha ag fás, oiliúint meáchan arís agus arís eile, beidh cnámha ar aghaidh freisin a spreagadh, beidh cnámh a neartú go nádúrtha.

5. An baol díobhála a laghdú

Cuidíonn matáin láidre le hailt a chosaint ó dhamáiste agus coinníonn siad solúbthacht, cothromaíocht agus rialú, ag laghdú an baol díobhála sa saol agus i spóirt.

6. Coinnigh do chorp óg agus mall an próiseas aosaithe

Tá a fhios againn go léir go dtiocfaidh meath ar fheidhmeanna éagsúla an chomhlachta le haois, ach is féidir le hoiliúint neart feabhas a chur ar mheitibileacht, neart agus dlús muscle, mall go héifeachtach leis an gcomhlacht ag dul in aois.

7. Déan do chroí níos sláintiúla

Méadaíonn oiliúint neart scaipeadh fola.Is féidir le daoine a dhéanann oiliúint neart coirp uile trí huaire sa tseachtain ar feadh dhá mhí a mbrú fola diastólach (brú íseal) a laghdú ocht bpointe ar an meán.Tá sé seo go leor chun an baol stróc a laghdú 40 faoin gcéad agus taom croí 15 faoin gcéad.

8. Feabhas a chur ar do chodladh

Cuidíonn oiliúint neart le feidhmeanna tábhachtacha coirp a rialáil, rud a fheabhsaíonn cáilíocht codlata agus a chuidíonn leat titim i do chodladh níos tapúla agus fanacht i do chodladh níos faide.