Nijs

Krêfttraining is net frjemd foar manlju, it is in ark foar spierferbettering, mar foar froulju sille de measten fan har wegerje, oarspronklik wolle ferlieze gewicht, út eangst foar training mear en mear opgeblazen, yn feite, dit is ien fan 'e grutste misferstân , sterkte oefening wurdt ek neamd gewicht-bearing oefening en ferset oefening, de muoite en yntinsiteit fan de algemiene beweging binne relatyf grut, foar begjinners kinne fiele in bytsje dreech, Mar de foardielen fan krêft oefening binne mind-boggling.Krachttraining is in must foar elke man en frou dy't spieren winne wolle of fet ferlieze.

1. Sustained fat ferlies

Strength training is sa'n magy, is in soarte fan lizzen sil wêze tinne beweging, troch krêft training te ferbetterjen de ynterne omjouwing fan it lichem, kin gâns ferbetterje de basis stofwikseling, mei de ferbettering fan basis stofwikseling, it betsjut ek dat wannear net bewegende konsumpsje is mear dan earder, dit is wêrom't minsken fertrouwe op oefening fet reduksje, is net maklik te rebound ien fan 'e redenen.

2. Ferbetterje jo lichem

Oft it no is om fet en foarm te ferminderjen, of spieren te fergrutsjen, it uterlik fan 'e lichemskwaliteit te feroarjen, allinich krêfttraining kin dit dwaan, de trainingsmetoaden binne tûzenen tûzenen, it kin it poadium fan' e bodybuilding-gigant traine, mar ek kin traine it model fan it goede lichem.

3. Ferbetterje jo fysike fitness

Troch lange-termyn oefening, it lichem kin berikke in sûnere standert, yn it libben fan opheffen of kuierjen, de trep op, kin fiele mear ûntspannen, foar alle soarten fan sporten, kin ek fergrutsje it lichem ferset.

4. Fersterkje de bonken en ferheegje de bonkendichte

Krêfttraining kin net allinich de spieren traine, mar ek ús bonken groeie litte, werhelle gewichtstraining, bonken sille ek stimulearre wurde, bonken wurde natuerlik fersterke.

5. Ferminderje it risiko fan blessuere

Sterke spieren helpe gewrichten te beskermjen tsjin skea en fleksibiliteit, lykwicht en kontrôle te behâlden, it ferminderjen fan it risiko op blessueres yn it libben en yn sport.

6. Hâld dyn lichem jong en stadich it fergrizing proses

Wy witte allegear dat mei leeftyd de ferskate funksjes fan it lichem sille ôfnimme, mar troch krêfttraining kinne it metabolisme, sterkte en spiertichtens ferbetterje, it lichemsveroudering effektyf fertrage.

7. Meitsje dyn hert sûner

Krachttraining fergruttet de bloedsirkulaasje.Minsken dy't twa moanne lang trije kear yn 'e wike krêfttraining dogge, kinne har diastolike bloeddruk (lege druk) mei gemiddeld acht punten ferminderje.Dit is genôch om it risiko fan beroerte mei 40 prosint en hertoanfal mei 15 prosint te ferminderjen.

8. Ferbetterje jo sliep

Krêfttraining helpt wichtige lichemsfunksjes te regeljen, wat de sliepkwaliteit ferbettert en jo helpt rapper yn sliep te fallen en langer yn sliep te bliuwen.