Lykas wy allegearre witte, is it meast ûnmisbere diel fan krêfttraining de grutte en lytse apparatuer yn 'e gym.En dizze apparatuer yn 'e gym, benammen ferdield yn twa gebieten: frije apparatuergebiet en fêste apparatuergebiet.
As jo oait yn in gym west hawwe, hawwe jo wierskynlik opfallen dat de seksje fergese masines de neiging hat om te foljen mei spieren manlju, wylst de seksje fan fêste masines wurdt dominearre troch fitness cuties.
Dus hoe oars is in fêst apparaat fan in fergees apparaat?Wêrom hâlde spiermanlju fan frijheidsmasines?
Tsjintwurdich sjocht de Strength and Fitness Branch fan 'e International Federation of Sport Federations nei de foar- en neidielen fan stasjonêre en frije gewichten om nije manieren te finen om spieren te bouwen.
Apparat foar fixing
Fêst apparaat ferwiist nei it apparaat waans bewegingstrajekt wurdt bepaald troch it apparaat, de mienskiplike Smith-masine, sittende boarstdrukapparaat, sittende pull-down-apparaat, ensfh.
It grutste foardiel fan training foar fêste masines is dat it relatyf feilich is.It is folle better foar de beskerming fan 'e oefener as de frije masine, foaral foar de novice dy't de beweging net behearsket, it reguliere gebrûk fan stasjonêre apparatuer kin it risiko fan blessueres ferminderje tidens ús oefening.
Dus immobiles wurde oer it generaal brûkt as oergong nei de begjinnende faze, as hersteltraining yn bepaalde blessueresituaasjes.
Mar de neidielen fan fêste apparatuer binne eins mear, yn it foarste plak is it maklik om de asymmetry fan spiertraining te feroarsaakjen of it ferskynsel fan 'e krêft wurdt net praktisearre.
Nim de Smith-masine bygelyks, in protte minsken wolle it brûke om te bankdrukken, skynber ienfâldich en feilich.De krêft fan 'e lofter en rjochterkant fan elkenien is lykwols asymmetrysk, dus by it brûken fan it Smith-apparaat om de boarst te drukken, is it maklik om te feroarsaakjen dat de lofter en rjochterkant fan' e krêftgrutte net itselde is, of de krêftspiergroep is net de spier groep.Mei de tiid sil it folume fan elke spiergroep oars wêze.
Twads negearje fêste apparaten de ferskillen fan it minsklik lichem.Harren trajekt is net needsaaklik foar elkenien geskikt, en it is ûnmooglik foar elkenien om har eigen noflike posysje en krêftgefoel te finen.Sûnder it gefoel fan macht kinne jo net mear spierstimulaasje leverje, wêrtroch it spierbouproses stadich wurdt.
Fergees apparaat
Fergese ynstruminten ferwize nei apparatuer lykas barbells en dumbbells.
It grutste foardiel fan training foar frije gewicht boppe training foar fêste masines is frijheid.Jo kinne jo trainingsbewegingen frij oanpasse neffens jo lichemsfoarm en bewegingsgewoanten, wat mear befoarderlik is foar spierkrêft.
Fergese masines hawwe ek mear djippe spieren nedich om it gewicht te stabilisearjen, en om't d'r mear spieren belutsen binne, bouwe se mear spieren.
Boppedat kin it frije gewicht de spieren oan beide kanten fan ús lichem relatyf lykwichtich en symmetrysk meitsje, sadat de spieren en krêft ûntwikkele binne relatyf symmetrysk, en it is net maklik om safolle asymmetrieën te ferskinen as training foar fêste apparatuer.
Mar it grutste probleem mei frije masines is feiligens.Sadree't de aksje is net standert of nim gjin goede feiligens maatregels, it is maklik om blessuere.Dêrom moatte begjinners ûnder profesjonele begelieding wêze.
Yn feite is d'r foar spiergroei gjin essensjeel ferskil tusken fergese apparaten en fêste apparaten, beide binne ûntworpen om spieren te stimulearjen.Mar as se goed brûkt wurde, binne fergese masines dúdlik effisjinter, wêrtroch't wy rapper en bettere fitnessresultaten kinne berikke.
Dêrom moat elke fitness-entûsjast besykje de fergese apparatuer te begripen, de fergese apparatuer te behearskjen, mear trúkjes spielje!
De epidemy is wer weromkommen.Litte wy tegearre omtinken jaan oan krêfttraining, de lichemswjerstân ferheegje en dizze drege winter mei in sterk lichem trochdrage.
Post tiid: Nov-25-2022