Nutrilite buik rûne styl is fariearre, mar sil wurde ûndersocht foar it prinsipe kin net ferlitte de driuwtsjillen, mienskiplike sûnens buik rûn fitness metoaden omfetsje: de muorre oerflak, knibbeljen, stean, oefenjen skonk, rêch, yoga, boarst spier, ferskillende beweging hat ferskillende oefening effekt, de folgjende sil útlizze elke aksje yn 'e foarm fan tekst foarmen fan oefening en training.
De earste fitnessmetoade (metoade foar training foar gesichtsmuorre)
Training dielen: benammen brûkt om te oefenjen it boppeste lichem skouder, boarst, is it meast maklik foar begjinners te begjinnen in beweging.It helpt net om abdominale spieren te trenen, en kin earst brûkt wurde troch obese minsken.
Oefeningsmodus: Gesicht nei de muorre-training ferwiist nei it hâlden fan it abdominale spierrad nei de muorre, it opheffen fan it tsjil flak mei beide hannen op 'e muorre en op' e muorre omheech.Tagelyk moat it lichem nei boppen útwreidzje mei de triuw fan it tsjil, en dan stadichoan werom nei de oarspronklike posysje by it berikken fan 'e limyt.Jo kinne ek lift it lichem werom nei de muorre mei beide hannen oan 'e buik, triuwe hinne en wer op' e muorre, it lichem dan maksimale útwreiding, retraction, werhelle operaasje kin oefenje de rêchbonke en cervical spine.
De twadde fitnessmetoade (trainingmetoade foar knibbelposysje)
Training site: de abs, taille stimulearring is de grutste, en de earms, earms, boarst en oare dielen kinne ek spylje wat auxiliaire oefening, mar sûnder in bepaalde spieren sterkte net oerhaast oefenje, it is maklik om te fallen op 'e grûn.
Beweging: knibbeltrainingmetoade om nei de namme derfan te harkjen, is om ús op 'e grûn te knibbeljen mei tsjiltraining, beide hannen hâlde de handgreep fan' e buikapparaat mei even krêft, kearen nei foaren en lûke it buikapparaat, wylst de buikapparaat útwreidet lichem oant de maksimale omfang, en dan werom nei de earste posysje fan de knibbel posysje, sa werhelle operaasje.
De tredde fitnessmetoade (Stance Training metoade)
Training gebiet: Taille en abdij training is it meast foar de hân, mar kin ek stimulearje guon dielen fan 'e earms (skouder, ûnderearm).Mar net útoefenje sûnder in bepaalde spierkrêft, it is maklik om op 'e grûn te fallen.
Movement modus: Earst fan alle, de skonken wurde skieden wat breder as de breedte fan 'e skouder, en dan triuwe foarút mei it tsjil yn' e hân, betelje omtinken oan 'e taille en buik mei krêft, sykheljen op' e dyk, besykje net te hâlden dyn azem.
De fjirde manier om fit te hâlden (kealpose)
Training site: kin tinne skonken, oefenje de fleksibiliteit fan it keal, wolle tinne skonken fan 'e moaie minsken net foarkomme in besykjen.
Beweging betsjut: De oefening sit op 'e stoel, twa fuotten stappe op' e handgreep fan sûne abdominale implbment , triuwe sûne abdominale implbment mei de foet, crus rint sa fier mooglik foarút, werom nei oarspronklike posysje folgjende, dus werhelle operaasje.
Fyfde fitnessmetoade (eftertraining)
Training dielen: Oefenje de krêft fan it boppeliif, rêch en skouders, mar ek stretch it skouder ligamint, geskikt foar famkes, begjinners.
Oefeningsmodus: de trainer sit op 'e grûn, set it abdominale-oefenapparaat op' e rêch, gryp de handgreep fan 'e abdij-oefening-apparaat mei beide hannen en triuw hinne en wer, tagelyk wreidet it lichem út nei de maksimale omfang, en dan werom nei de oarspronklike posysje.
Sechste fitnessmetoade (Yoga Style Training)
Training site: Milde stimulearring fan earms, boarst, buik, geskikt foar famkes, begjinners.
Bewegingsmodus: sitte op 'e grûn, skiede de skonken yn V-foarm, beide hannen hâlde de hân fan' e abdij, it lichem rint foarút nei de maksimale limyt en giet dan werom nei de oarspronklike posysje.
Sânde fitnessmetoade (oefeningen foar boarstspier)
Training site: boarst, deltoid, triceps, biceps, dij.
Oefening modus: oefeningen moatte hawwe twa fitness tsjil, it prinsipe is te dwaan dumbbell bench press, mar it effekt is folle better as dumbbell bench press, omdat dizze boarst te dragen it gewicht fan it hiele boppelichem, dreger, wolle oefenje boarst spier freonen kinne besykje.
Post tiid: Sep-23-2022