As it sprekwurd seit, begjinnende boarsttraining, veteranen-back-training, dit is net allinich om't de rêch lestich is om te oefenjen, mar ek om't de snelheid fan 'e rêchferbettering stadich is, en in protte minsken kinne it effekt net sjen yn in koarte tiid is maklik om te opjaan.It is wier dat it better is yn 'e gym, as it thús is, de metoade net behearskje, gewoan werom wolle oefenje, it is echt wat muoite.Mar it is net ûnmooglik.Behearskje de folgjende metoaden, hâld der oan, en mei in sûn dieet sille jo yn gjin tiid resultaten sjen.
Metoade ien: knibbeljende posysje push-ups
Knibbelende push-ups binne in goede manier om jo rêch thús te oefenjen mei jo bleate hannen.As it giet om push-ups foar knibbelposysje, kinne in protte jonges ôfwizend wêze, tinke dat it te ienfâldich is, om te dwaan is it dreech om te dwaan, lykwols, hoewol de push-ups foar knibbelposysje ienfâldich binne te dwaan, foar de rêchoefening en stretching , as algemiene push-ups of in protte dreech push-ups effekt is ek goed.Dus ûnderskatte it net.Knibbelende push-ups binne ek goed foar famkes dy't har rêch oefenje wolle, om't se net sa dreech te dwaan binne as gewoane push-ups.
Metoade twa: rugklem werom
Oefenje thús mei jo bleate hannen, of besykje in knipe op 'e rêch.It is ek in heul ienfâldige aksje.Yn in bytsje hurde bêd, of fersprieding fan yoga MATS op 'e grûn kin wêze, nei de supine posysje, brûk de skonken lykas sit-ups, qu, fuotten op' e grûn, en dan earms clamp lichem, earm kin stick op 'e grûn , foarearm stean omheech, en de grûn fertikale, besykje te heffen it boppeste lichem út 'e grûn, insist op in pear sekonden, doch it nochris folgjende kear, dizze beweging benammen oefening op' e rêch, Helpt te foegjen breedte oan 'e rêch.
Metoade 3: Pull-ups
It praten fan thús freehand back training, kinne jo ek brûke pull-ups, dit is in relatyf drege beweging, jonges meie net by steat wêze om te dwaan folle, lytse sterkte famkes meie net by steat wêze om te dwaan.Mar it is in geweldige oefening foar de rêch.As jo oefenapparatuer yn 'e buert hawwe, doch it dan op' e aapbalken, as net, doch it dan op 'e doar fan jo hûs.
Post tiid: Oct-07-2022