Skoudermuskels binne it wichtichste diel fan it spierweefsel yn it hiele boppeliif.It bouwen fan brede en folsleine skouders kin net allinich minsken feiliger meitsje, mar helpe jo ek in model-like figuer te krijen en de spierlinen fan it hiele boppelichem glêdder te meitsjen.Guon minsken sizze dat it oplieden fan it skouder is de helte fan 'e slach, yn feite, dizze sin is net ûnferstannich.Djipte analyze fan skouderstruktuer, 2 dumbbell fitnessbewegingen om jo te helpen brede skouders te ûntwikkeljen.
Dumbbell is in heul gewoan fitnessark yn ús deistich libben.D'r binne ûntelbere fitnessbewegingen ûntwurpen troch dumbbell.Foar training fan skouderspieren is dumbbell ûnmisber, om't it brûken fan dumbbell-training it ûntstean fan skouderasymmetry kin foarkomme, mar ús ek helpe om mear ideaal trainingseffekt te berikken.
Us skouder spieren binne benammen gearstald út trije dielen: anterior deltoid, midden deltoid en posterior deltoid.It is wichtich om alle trije spieren gelijkmatig te foarmjen tidens oefening.As de trainingsintensiteit net goed lykwichtich is, kin it liede ta blessuere en binne de skouderspieren net moai.Om de deltoïde spier evenredich te ûntwikkeljen, moatte wy wat hanteloefeningen tafoegje om it oanwiisde gebiet passend te stimulearjen.
Stean of sittend dumbbell skouder push
Dit is ien fan 'e bêste skouderspierbewegingen dy't jo kinne dwaan.Jo kinne stean of sittend oefenje, mar elk hat syn foardielen en neidielen.Standing dumbbell pressen stimulearje de foar-, midden- en efterkant folle mear as sitten, en se stimulearje ek de kearnspieren.
Tagelyk is it gewicht fan 'e steande posysje faak wat minder as dat fan' e sittende posysje, wat liedt ta in tige beheind trainingseffekt foar spierkrêft, en de sittende posysje is relatyf ienfâldich, wat tige freonlik is foar fitness.Dizze twa soarten trainingmetoaden kinne wy kieze neffens har eigentlike situaasje.
Tilt dumbbells plat oan 'e kant
Troch oan 'e iene kant te kanteljen, foarkomme wy de supraspinatus fan it ynfieren fan' e meast aktive berik fan beweging, wêrtroch't wy de middelste deltoïde trene kinne binnen it beheinde berik fan beweging fan 'e mienskip.As jo dit dogge, wês foarsichtich om te stopjen as de earm dy't de dumbbell hâldt parallel is oan 'e grûn om ekstra stimulearring fan' e efterkant te foarkommen.
Post tiid: mei-20-2022