Mouvement de l'un des plus couramment utilisés pour maintenir la santé des personnes, mais le mouvement n'est pas possible à tout moment, choisissez le meilleur moment pour que le sport atteigne le meilleur, le meilleur temps de mouvement du jour se situe entre trois et cinq heures. l'après-midi, à ce moment-là, l'exercice aidera à améliorer la fonction du cycle métabolique du corps, à décharger la toxine à l'intérieur du corps, à rester en bonne santé.
Un, le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice
La journée sportive est le meilleur moment pour l'exercice de l'après-midi tous les jours, cette fois pour rester entre trois et cinq heures, si les circonstances peuvent choisir de travailler pendant la journée dans l'exercice deux heures après le dîner, c'est principalement parce qu'à ce moment le corps est dans un état d'organes internes est actif, le corps pour le mouvement a une bonne capacité d'adaptation, peut s'adapter à l'intensité de certains sports, obtenir le meilleur effet d'exercice et aider à améliorer la qualité du sommeil.
Deuxièmement, faites de l'exercice sur des questions diététiques nécessitant une attention particulière
1, avant l'exercice pour manger un peu de nourriture, éviter le jeûne ou le plein immédiatement après l'exercice, cela augmentera la pression sur les organes internes, affectera la digestion et l'absorption, et une petite quantité de nourriture aide à maintenir le fonctionnement normal de la fonction digestive, si faire de l'exercice le matin, vous devez manger des produits à base de soja ou des produits laitiers faciles à digérer.Cela répondra non seulement aux besoins caloriques de l'exercice, mais maintiendra également la fonction du système digestif.
2, l'eau est également le moyen de mouvement nécessaire, sentez perdre beaucoup d'humidité dans le processus de mouvement, cette fois si vous ne pouvez pas rester hydraté, les maladies peuvent provoquer une hypoglycémie, peuvent également provoquer une pression sur la fonction métabolique, provoquer des troubles du système interne , selon le mouvement de la durée du processus de mouvement du supplément d'eau, en même temps de prêter attention au supplément d'oligo-éléments.
3, après le mouvement, faites attention à choisir les aliments, ne pouvez pas choisir l'acide, car cette fois, les matériaux corporels tels que le sucre, les protéines, décomposent la quantité est importante, produiront de grandes quantités d'acide lactique, telles que l'utilisation d'aliments acides peuvent augmenter acide de stockage, déséquilibre acido-basique dans le corps, cause des douleurs articulaires et musculaires, A ce moment manger plus de fruits pour éliminer la fatigue musculaire.
En général, faire de l'exercice un jour dans l'après-midi est le meilleur moment, cette fois le corps est dans un état d'irritabilité, une meilleure résistance au monde extérieur, ne conduira pas à un déséquilibre dans le corps du système circulatoire pour le sport, mais dans le Le processus de mouvement doit faire attention à reconstituer l'humidité et les nutriments, en même temps, dans le processus de sport pour choisir ses propres sports, ne dépassez pas votre tête au cas où vous vous blesseriez.
Heure de publication : 21 avril 2022