En parlant d'exercice d'équipement, on peut généralement penser à des haltères ou à des haltères, pour les filles, il semble que ces deux équipements de fitness soient un peu lourds, mais en fait, on peut avoir un malentendu, les haltères et les haltères sont des poids différents à choisir, les filles avec la forme physique d'haltère a beaucoup d'avantages.Alors, selon vous, quels sont les avantages du fitness avec haltères pour les filles ?
Quels sont les avantages du fitness avec haltères pour les filles
1. Construire des muscles
La pratique à long terme de la barre peut exercer les muscles des membres supérieurs, la taille et les muscles abdominaux.Peut modifier les lignes musculaires, augmenter l'endurance musculaire, faire souvent des exercices d'haltères de poids importants, peut rendre les muscles fermes, renforcer les fibres musculaires, augmenter la force musculaire.
2, améliorer le physique
La barre d'exercice peut augmenter le rapport muscle / graisse, améliorer le métabolisme musculaire, améliorer l'immunité du corps.Habituellement, le manque d'exercice, le physique petit et faible, peut souvent pratiquer la barre pour améliorer la forme physique.
3, prévenir l'ostéoporose
La pratique des haltères peut augmenter la densité osseuse et réduire vos risques de développer de l'ostéoporose.La quantité de calcium dans les vertèbres peut augmenter de 13 % en seulement six mois en soulevant des poids.Combiné à une alimentation adaptée, il peut constituer un bon rempart contre l'ostéoporose causée par une carence en calcium.
Barres de fitness pour filles adaptées à plusieurs
20-30 kg est recommandé, trop lourd pour dépasser facilement la charge corporelle, les blessures musculaires et ligamentaires.Barbell c'est en fait un exercice de faible intensité, mais très intéressant, l'ensemble du processus d'exercice dans la barre et la musique à compléter.Dans le processus d'entraînement, chaque personne peut choisir différents poids en fonction de ses propres conditions corporelles.Qu'il s'agisse généralement d'un manque d'exercice, les femmes en col blanc petites et émaciées ou les filles fortes peuvent le soulever jusqu'au sommet de la tête et répéter la pratique.
Heure de publication : 24 juin 2022