La musculation n'est pas étrangère aux hommes, c'est un outil de renforcement musculaire, mais pour les femmes, la plupart d'entre elles refuseront, voulant à l'origine perdre du poids, de peur de s'entraîner de plus en plus gonflées, en fait, c'est l'un des plus gros malentendu , l'exercice de force est également appelé exercice de mise en charge et exercice de résistance, la difficulté et l'intensité du mouvement général sont relativement importantes, car les débutants peuvent se sentir un peu difficiles, mais les avantages de l'exercice de force sont ahurissants.La musculation est un must pour tous les hommes et toutes les femmes qui veulent gagner du muscle ou perdre de la graisse.
1. Perte de graisse soutenue
L'entraînement en force est une telle magie, est une sorte de mensonge sera un mouvement mince, grâce à l'entraînement en force pour améliorer l'environnement interne du corps, peut grandement améliorer le métabolisme de base, avec l'amélioration du métabolisme de base, cela signifie également que lorsqu'il n'est pas la consommation en mouvement est plus qu'avant, c'est pourquoi les gens comptent sur l'exercice de réduction des graisses, n'est pas facile de rebondir l'une des raisons.
2. Améliorez votre corps
Que ce soit pour réduire la graisse et la forme, ou pour augmenter la masse musculaire, pour changer l'apparence de la qualité du corps, seul l'entraînement en force peut le faire, les méthodes d'entraînement sont des milliers de milliers, il peut entraîner le stade du géant de la musculation, mais aussi peut former le modèle du bon corps.
3. Améliorez votre condition physique
Grâce à un exercice à long terme, le corps peut atteindre un niveau plus sain, dans la vie de levage ou de marche, monter les escaliers, peut se sentir plus détendu, pour toutes sortes de sports, peut également augmenter la résistance du corps.
4. Renforcer les os et augmenter la densité osseuse
L'entraînement en force peut non seulement entraîner les muscles, mais aussi laisser nos os se développer, la musculation répétée, les os continueront également à être stimulés, les os seront naturellement renforcés.
5. Réduire le risque de blessure
Des muscles forts aident à protéger les articulations contre les dommages et à maintenir la flexibilité, l'équilibre et le contrôle, réduisant ainsi le risque de blessure dans la vie et dans les sports.
6. Gardez votre corps jeune et ralentissez le processus de vieillissement
Nous savons tous qu'avec l'âge, les différentes fonctions du corps vont décliner, mais grâce à l'entraînement en force, on peut améliorer le métabolisme, la force et la densité musculaire, ralentir efficacement le vieillissement du corps.
7. Rendez votre cœur plus sain
La musculation augmente la circulation sanguine.Les personnes qui font de la musculation de tout le corps trois fois par semaine pendant deux mois peuvent réduire leur tension artérielle diastolique (basse pression) de huit points en moyenne.C'est suffisant pour réduire le risque d'AVC de 40 % et de crise cardiaque de 15 %.
8. Améliorez votre sommeil
L'entraînement en force aide à réguler d'importantes fonctions corporelles, ce qui améliore la qualité du sommeil et vous aide à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
Heure de publication : 14 novembre 2022