Uutiset

Liikkuminen yksi yleisimmin käytetty ihmisten terveyden ylläpitämiseen, mutta liikettä ei voi milloin tahansa, valita urheilulle paras aika saavuttaa paras, paras päiväliikeaika on kello kolmen ja viiden välillä. iltapäivällä, tällä hetkellä käyttää auttaa parantamaan kehon aineenvaihduntasyklin toimintaa, vastuuvapauden myrkkyä kehon sisällä, pysyä terveenä.

Yksi, paras aika päivästä harjoitella

Urheilupäivä on paras aika iltapäiväliikunta joka päivä, tällä kertaa pysyä kolmen ja viiden välillä, jos olosuhteet voivat halutessaan työskennellä päivällä harjoituksessa kaksi tuntia illallisen jälkeen, tämä johtuu pääasiassa siitä, että tähän aikaan kehon on sisäelinten tilassa, on aktiivinen, keholla on hyvä sopeutumiskyky, se pystyy sopeutumaan joidenkin urheilulajien intensiteettiin, Saavuttaa paras harjoitusvaikutus ja auttaa parantamaan unen laatua.

Toiseksi, liikunnan ruokavalioon liittyvät asiat vaativat huomiota

1, ennen harjoittelua syödä vähän ruokaa, välttää paastoa tai täynnä heti harjoituksen jälkeen, tämä lisää painetta sisäelimiin, vaikuttaa ruoansulatukseen ja imeytymiseen, ja pieni syöminen auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa, jos Kun harjoittelet aamulla, sinun tulee syödä helposti sulavia soijatuotteita tai maitotuotteita.Tämä ei ainoastaan ​​täytä harjoituksen kaloritarpeita, vaan myös ylläpitää ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.

2, vesi on myös välttämätön liikkumisväline, tuntuu menettävän paljon kosteutta liikeprosessissa, tällä kertaa jos et pysty pitämään nesteytyksestä sairaudet voivat aiheuttaa matalaa verensokeria, voi myös aiheuttaa painetta aineenvaihduntaan, aiheuttaa sisäisen järjestelmän häiriöitä , mukaan liikkeen pituuden prosessissa liikkeen veden täydentää, samalla kiinnittää huomiota täydentää hivenaineita.

3, liikkeen jälkeen tulee kiinnittää huomiota ruoan valitsemiseen, ei voi valita happoa, koska tällä kertaa kehon materiaalit, kuten sokeri, proteiini, hajoavat määrät ovat suuria, tuottavat suuria määriä maitohappoa, kuten happamien elintarvikkeiden käyttö voi lisätä varastointi happo, happo-emäs epätasapaino elimistössä, aiheuttaa nivel-ja lihaskipua, Tällä hetkellä syödä enemmän hedelmiä poistaa lihasten väsymys.

Yleensä iltapäivällä harjoitteleminen on parasta aikaa, tällä kertaa keho on ärtyneisyydessä, parempi vastustuskyky ulkomaailmalle, ei johda epätasapainoon urheilun verenkiertojärjestelmässä, mutta Liikkumisprosessissa kannattaa kiinnittää huomiota kosteuden ja ravintoaineiden täydentämiseen, samalla kun urheilun aikana valita itselleen sopivat lajit, älä mene pään yli, jos sattuu loukkaantumaan.