Uutiset

Tankokyykyn käyttäminen on erittäin hyödyllistä, mutta sinun on todella ymmärrettävä tankokyykyn oikea asento ja pystyt siihen!Mitä etuja tangokyykkyistä sitten on?Kuinka tehdä tangon kyykky oikea asento?Odotamme sinulta hyvää ymmärrystä!

Ensinnäkin parantaa kehon voimaa tehokkain toiminta

Kyykkyä kutsutaan "voimaharjoittelun kuninkaaksi".Se on yksinkertaista.Kyykky käyttää eniten lihasryhmiä, ja kun ajatellaan tukea, lähes kaikki luustolihakset ovat mukana.Tutkijat ovat mitanneet monissa liikkeissä tehdyn työn määrän.Samalla painolla kyykky tuottaa eniten työtä, lähes kaksi kertaa niin paljon kuin kova veto ja viisi kertaa niin paljon kuin penkkipunnerrus.Kyykky voi käyttää enemmän painoa kuin kova veto ja paljon enemmän kuin penkkipunnerrus.Koska tämä on syvä kyykky kasvu systeemiseen vahvuuteen, vaikutus on suuresti prep muiden toimien yläpuolella.

Kaksi, tehokkain liike kasvattamaan koko kehon lihaksia

Kyykky on kaksinkertainen nivelyhdisteliike, ja elimistö erittää eniten kasvuhormonia kyykkyssä, joten suuripainoinen kyykky ei vain edistä jalkalihasten kasvua, vaan myös koko kehon lihaskasvua.Lisäksi kyykky niin tehdä paljon toimintaa, verrattuna muihin liikkeisiin, ei vain parantaa lihasten ympärysmitta, myös parantaa lihastiheyttä, eli tehdä lihaksista tulee dynaamisempia mielessä.

Tankokyykky voidaan tehdä paitsi vahvan sydämen ja keuhkojen kapasiteetin vuoksi, myös auttamaan reisien ja pakaroiden lihasten harjoittelua sekä auttamaan sydämen toiminnan harjoittelua ja lisäämään keuhkojen kapasiteettia.Ja tangokyykkyt ovat erinomaisia ​​voiman rakentamiseen koko kehossa sekä lihaksissa koko kehossa.

Oikea asento tankokyykkyyn

Voit seistä jalat olkapäiden leveydellä tai olkapäiden leveydellä, pitää kiinni rinnasta ja kiristää vyötäröä ja vatsaa sekä pitää tankoa niskan takana tai edessä.

Toimintoprosessi:

Harjoittaja kiristää vyötäröä ja vatsaa, koukistaa hitaasti polvia antaen kehon painopisteen pudota 90 asteen kulmaan tai alle, sitten pysähtyy ja keskittää sitten jalkojen ja pakaroiden lihakset palatakseen nopeasti lähtöasentoon.

Toimenpidevaatimukset:

1. Kiristä vyötäröä ja vatsaa toiminnan aikana.

2, polvi liikkeen aikana ei saa ylittää varpaitaan.

3. Hengitä sisään kyykkyssä ja ulos noustessa.

4. Kun tankokyykky on raskas, on suositeltavaa, että kumppani suojaa sitä toiselta puolelta, koska raskaan painon kyykky on suhteellisen vaarallinen harjoitus.