Uutiset

Kuten kaikki tiedämme, voimaharjoittelun välttämättömin osa on kuntosalin suuret ja pienet laitteet.Ja nämä laitteet kuntosalilla, pääasiassa jaettu kahteen alueeseen: ilmaisten laitteiden alue ja kiinteiden laitteiden alue.

Jos olet joskus käynyt kuntosalilla, olet varmaan huomannut, että ilmaisten koneiden osio on yleensä täynnä lihaksikkaita miehiä, kun taas kiinteiden koneiden osastoa hallitsevat fitness-söpöt.

Miten kiinteä laite eroaa ilmaisesta laitteesta?Miksi lihasmiehet rakastavat vapauslaitteita?

Nykyään Kansainvälisen urheiluliiton voima- ja kunto-osasto tutkii kiinteiden ja vapaiden painojen etuja ja haittoja löytääkseen uusia tapoja rakentaa lihaksia.

Laitteet kiinnitystä varten

Kiinteällä laitteella tarkoitetaan laitetta, jonka liikeradan laite määrittää, yleinen Smith-kone, istuva rintakehätyöntölaite, istuva alasvetolaite jne.

Kiinteillä koneilla harjoitettavan koulutuksen suurin etu on, että se on suhteellisen turvallista.Se on paljon parempi kuntoilijan suojaksi kuin vapaa kone, erityisesti aloittelijalle, joka ei ole hallinnut liikettä, säännöllinen paikallaan olevien laitteiden käyttö voi vähentää loukkaantumisriskiä harjoituksemme aikana.

Joten liikkumattomia käytetään yleensä siirtymävaiheessa noviisivaiheeseen tai palautumisharjoitteluun tietyissä loukkaantumistilanteissa.

Mutta kiinteiden laitteiden haitat ovat itse asiassa enemmän, ensinnäkin on helppo aiheuttaa lihasharjoittelun epäsymmetriaa tai voiman ilmiötä ei harjoiteta.

Otetaan esimerkiksi Smith-kone, monet ihmiset haluavat käyttää sitä penkkipunnerrannassa, mikä näyttää yksinkertaiselta ja turvalliselta.Jokaisen vasemman ja oikean puolen vahvuus on kuitenkin epäsymmetrinen, joten Smith-laitetta käytettäessä rintakehän työntämiseen on helppo aiheuttaa vasen ja oikea puoli voiman koko ei ole sama tai voimalihasryhmä ei ole lihasryhmä.Ajan myötä kunkin lihasryhmän tilavuus on erilainen.

Toiseksi kiinteät laitteet jättävät huomioimatta ihmiskehon erot.Niiden liikerata ei välttämättä sovi kaikille, ja jokaisen on mahdotonta löytää omaa mukavaa asentoaan ja voimatuntumaansa.Ilman voiman tunnetta et voi tarjota lisää lihasstimulaatiota, mikä hidastaa lihasten rakentamisprosessia.

Ilmaiset laitteet

Ilmaisilla instrumenteilla tarkoitetaan laitteita, kuten tankoja ja käsipainoja.

Vapaapainoharjoittelun suurin etu kiinteään koneharjoitteluun verrattuna on vapaus.Voit vapaasti säätää harjoitusliikkeitäsi kehon muodon ja liiketottumusten mukaan, mikä lisää lihasvoimaa.

Ilmaiset koneet vaativat myös enemmän syviä lihaksia painon vakauttamiseksi, ja koska mukana on enemmän lihaksia, ne rakentavat enemmän lihaksia.

Lisäksi vapaa paino voi tehdä molemmin puolin kehomme lihakset suhteellisen tasapainoisiksi ja symmetrisiksi, jolloin kehittyneet lihakset ja voima ovat suhteellisen symmetrisiä, eikä ole helppoa ilmaantua niin paljon epäsymmetriaa kuin kiinteällä välineharjoittelulla.

Mutta ilmaisten koneiden suurin ongelma on turvallisuus.Kun toiminta ei ole normaalia tai jos ei ryhdy hyviin turvatoimiin, on helppo loukkaantua.Siksi aloittelijoiden tulee olla ammattilaisen ohjauksessa.

Itse asiassa lihaskasvun kannalta ilmaisten ja kiinteiden laitteiden välillä ei ole olennaista eroa, molemmat on suunniteltu stimuloimaan lihaksia.Mutta oikein käytettynä ilmaiset koneet ovat selvästi tehokkaampia, jolloin voimme saavuttaa nopeampia ja parempia kuntoilutuloksia.

Siksi jokaisen kuntoilijan tulisi yrittää ymmärtää ilmaisia ​​laitteita, hallita ilmaisia ​​laitteita, pelata enemmän temppuja!

Epidemia on toistunut.Kiinnitetään yhdessä huomiota voimaharjoitteluun, lisätään kehon vastustuskykyä ja vietetään tämä vaikea talvi vahvalla kropalla.