Uutiset

Nutrilite vatsan pyöreä tyyli on monipuolinen, mutta tulee tutkia periaatetta ei voi jättää vetävistä pyöristä, yleisiä terveysvatsan pyöreitä kuntoilumenetelmiä ovat: seinäpinta, polvistuminen, seisominen, jalkaharjoittelu, selkä, jooga, rintalihas, eri liikkeet ovat erilaisia harjoitusvaikutus, seuraavassa selitetään jokainen toiminto harjoituksen ja harjoittelun tekstimuotojen muodossa.

Ensimmäinen kuntoilumenetelmä (kasvojen seinän harjoitusmenetelmä)

Harjoitusosat: käytetään pääasiassa ylävartalon hartioiden, rintakehän harjoitteluun, on aloittelijan helpoin aloittaa liike.Se ei auta vatsalihasten harjoittelua, ja sitä voivat käyttää aluksi lihavat ihmiset.

Harjoitustila: Kasvot seinää vasten -harjoittelu tarkoittaa vatsalihaspyörän pitämistä seinää päin, pyörän nostamista litteäksi molemmin käsin seinää vasten ja työntämistä ylöspäin seinää pitkin.Samanaikaisesti kehon tulee ulottua ylöspäin pyörää painamalla ja palata sitten hitaasti alkuperäiseen asentoon saavuttaessaan rajan.Voit myös nostaa kehon takaisin seinään molemmin käsin vatsaa vasten, työntää edestakaisin seinää vasten, kehon sitten maksimi pidennys, sisäänveto, toistuva toimenpide voi harjoittaa selkärankaa ja kaularankaa.

Toinen kuntoilumenetelmä (polvistusasennon harjoittelumenetelmä)

Harjoituspaikka: vatsalihakset, vyötäröstimulaatio on suurin, ja käsivarret, käsivarret, rintakehä ja muut osat voivat myös tehdä apuharjoituksia, mutta ilman tiettyä lihasvoimaa älä harkitse äkillisesti, on helppo kaatua maahan.

Liike: polvistusharjoitusmenetelmä kuunnella sen nimeä, on antaa polvistua maahan pyöräharjoittelulla, molemmilla käsillä vatsalaitteen kahvasta pitäen tasaisella voimalla, työnnä toistuvasti eteenpäin ja vedä vatsalaitetta samalla ojentaen kehon suurimmassa määrin, ja sitten takaisin alkuasentoon polvistuvan asentoon, joten toistuva toimenpide.

Kolmas kuntoilumenetelmä (Stance Training -menetelmä)

Harjoitusalue: Vyötärö- ja vatsaharjoittelu on ilmeisin, mutta se voi myös stimuloida joitain käsivarsien osia (olkapää, kyynärvarsi).Mutta älä harjoittele hätäisesti ilman tiettyä lihasvoimaa, on helppo kaatua maahan.

Liiketila: Ensinnäkin jalat erotetaan hieman hartioiden leveyttä leveämmäksi, ja työnnä sitten eteenpäin pyörä kädessä, kiinnitä huomiota vyötärölle ja vatsaan voimalla, hengitä tiellä, yritä olla pidättelemättä hengitystäsi.

Neljäs tapa pysyä kunnossa (vasikkaasento)

Koulutuspaikka: voi ohut jalat, käyttää joustavuutta vasikka, haluavat ohut jalat kauniit ihmiset eivät estä yrittää.

Liike tarkoittaa: Harjoitus istuu tuolilla, kaksi jalkaa astuu terveen vatsan kahvan päälle, työnnä tervettä vatsalihasta jalkaterän kanssa, crus ulottuu eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista, seuraavaksi paluu alkuperäiseen asentoon, joten toistuva toimenpide.

Viides kuntoilumenetelmä (selkäharjoittelu)

Harjoitusosat: Harjoittele ylävartalon, selän ja hartioiden voimaa, mutta myös venytä olkapään nivelsitettä, sopii tytöille, aloittelijoille.

Harjoitustila: kuntoilija istuu maassa, laita vatsaharjoituslaite selälleen, tartu molemmin käsin vatsaharjoituslaitteen kahvaan ja työnnä edestakaisin, samalla vartalo ulottuu taaksepäin maksimaalisesti, ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.

Kuudes kuntoilumenetelmä (joogatyyliharjoittelu)

Harjoituspaikka: Käsivarsien, rintakehän, vatsan lievä stimulaatio, sopii tytöille, aloittelijoille.

Liiketila: istu maassa, erota jalat V-muotoon, pidä molemmat kädet vatsan kahvasta, vartalo ulottuu eteenpäin maksimirajaan asti ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.

Seitsemäs kuntoilumenetelmä (rintalihasharjoitukset)

Harjoituspaikka: rintakehä, hartialihas, triceps, hauislihas, reisi.

Harjoitustila: kuntoilijoilla on oltava kaksi kuntopyörää, periaate on tehdä käsipaino penkkipunnerrus, mutta vaikutus on paljon parempi kuin käsipaino penkkipunnerrus, koska tämä rintakehä kestää koko ylävartalon painon, vaikeampaa, haluavat harjoitella rintalihaksen ystävät voivat kokeilla.