اخبار

در مورد ورزش با تجهیزات، معمولاً می توان به دمبل یا هالتر فکر کرد، برای دختران به نظر می رسد که این دو وسیله تناسب اندام کمی سنگین هستند، اما در واقع ممکن است سوء تفاهم داشته باشیم، دمبل و هالتر وزن های متفاوتی برای انتخاب هستند، دختران با تناسب اندام هالتر فواید زیادی دارد.پس به نظر شما فواید تناسب اندام هالتر برای دختران چیست؟

فواید تناسب اندام هالتر برای دختران چیست؟
1. عضله سازی کنید
تمرین طولانی مدت هالتر می تواند عضلات اندام فوقانی، عضلات کمر و شکم را تمرین دهد.می تواند خطوط عضلانی را اصلاح کند، استقامت عضلانی را افزایش دهد، اغلب تمرینات هالتر را با وزنه بزرگ انجام دهد، می تواند عضلات را محکم کند، فیبر عضلانی قوی کند، قدرت عضلانی را افزایش دهد.

2، افزایش فیزیک بدن
ورزش هالتر می تواند نسبت عضله به چربی را افزایش دهد، متابولیسم عضلانی را افزایش دهد، ایمنی بدن را بهبود بخشد.معمولاً عدم ورزش، اندام کوچک و ضعیف، اغلب می تواند برای افزایش آمادگی جسمانی، هالتر را تمرین کند.

3، جلوگیری از پوکی استخوان
تمرین هالتر می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد و شانس ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.مقدار کلسیم در مهره ها تنها در شش ماه با بلند کردن وزنه می تواند 13 درصد افزایش یابد.همراه با رژیم غذایی مناسب، می تواند دفاع خوبی در برابر پوکی استخوان ناشی از کمبود کلسیم باشد.

هالتر تناسب اندام دخترانه چند مناسب
20-30 کیلوگرم توصیه می شود، بسیار سنگین است که به راحتی از بار بدن، آسیب عضلانی و رباط بیشتر نمی شود.هالتر این در واقع یک تمرین با شدت کم، اما بسیار جالب است، کل روند تمرین در هالتر و موسیقی را کامل می کند.در فرآیند تمرین، هر فرد می تواند وزنه های مختلفی را با توجه به شرایط بدنی خود انتخاب کند.خواه معمولاً ورزش نکردن، زنان ریزه اندام، یقه سفید لاغر، یا دختران قوی، می توانند آن را تا بالای سر بلند کرده و تمرین مکرر را انجام دهند.