اخبار

تمرینات قدرتی برای مردان عجیب نیست، این یک ابزار تقویت عضله است، اما برای خانم ها، اکثر آنها از ترس تمرین بیشتر و بیشتر پف کرده امتناع می کنند، در اصل می خواهند وزن کم کنند، در واقع این یکی از بزرگترین سوء تفاهم ها است. ورزش قدرتی به ورزش تحمل وزن و ورزش مقاومتی نیز گفته می شود، سختی و شدت حرکت کلی نسبتاً زیاد است، برای مبتدیان ممکن است کمی مشکل احساس شود، اما فواید ورزش قدرتی گیج کننده است.تمرینات قدرتی برای هر مرد و زنی که می خواهد عضله به دست آورد یا چربی کم کند، ضروری است.

1. کاهش مداوم چربی

تمرین قدرتی چنین جادویی است، یک نوع دراز کشیدن حرکت نازک خواهد بود، از طریق تمرینات قدرتی برای بهبود محیط داخلی بدن، می تواند سوخت و ساز اولیه را تا حد زیادی بهبود بخشد، با بهبود متابولیسم پایه، همچنین به این معنی است که وقتی نه مصرف متحرک بیش از قبل است، به همین دلیل است که مردم در کاهش چربی ورزش تکیه می کنند، آسان نیست به یکی از دلایل بازگشت.

2. بدن خود را بهبود بخشید

چه برای کاهش چربی و فرم باشد، چه برای افزایش عضله، برای تغییر ظاهر کیفیت بدن، فقط تمرینات قدرتی می تواند این کار را انجام دهد، روش های تمرینی هزاران هزار نفر است، می تواند مرحله غول بدنسازی را تمرین دهد، اما همچنین می تواند الگوی بدن خوب را تربیت کند.

3. آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشید

از طریق ورزش طولانی مدت، بدن می تواند به استانداردهای سالم تری برسد، در زندگی بلند کردن یا راه رفتن، از پله ها بالا می رود، می تواند احساس آرامش بیشتری داشته باشد، برای انواع ورزش ها، همچنین می تواند مقاومت بدن را افزایش دهد.

4. تقویت استخوان ها و افزایش تراکم استخوان

تمرینات قدرتی نه تنها می تواند عضلات را تمرین دهد، بلکه به استخوان های ما نیز اجازه می دهد رشد کنند، تمرینات مکرر با وزنه، استخوان ها نیز به تحریک شدن ادامه می دهند، استخوان به طور طبیعی تقویت می شود.

5. خطر آسیب را کاهش دهید

عضلات قوی به محافظت از مفاصل در برابر آسیب و حفظ انعطاف پذیری، تعادل و کنترل کمک می کند و خطر آسیب در زندگی و ورزش را کاهش می دهد.

6. بدن خود را جوان نگه دارید و روند پیری را کند کنید

همه ما می دانیم که با افزایش سن، عملکردهای مختلف بدن کاهش می یابد، اما از طریق تمرینات قدرتی می توان متابولیسم، قدرت و تراکم عضلات را بهبود بخشید و به طور موثر پیری بدن را کاهش داد.

7. قلب خود را سالم تر کنید

تمرینات قدرتی باعث افزایش گردش خون می شود.افرادی که تمرینات قدرتی کل بدن را سه بار در هفته به مدت دو ماه انجام می دهند، می توانند فشار خون دیاستولیک (فشار پایین) خود را به طور متوسط ​​8 امتیاز کاهش دهند.این برای کاهش خطر سکته مغزی تا 40 درصد و حمله قلبی تا 15 درصد کافی است.

8. خواب خود را بهبود بخشید

تمرینات قدرتی به تنظیم عملکردهای مهم بدن کمک می کند، که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و طولانی تر بخوابید.