Berriak

Pertsonen osasunari eusteko gehien erabiltzen denetako baten mugimendua, baina mugimendua ezin da edozein unetan, kirola ondoenera iristeko ordurik onena aukeratu, eguneko mugimendu denborarik onena hirurak eta bostetara bitartekoa da. arratsaldean, une honetan ariketa fisikoak gorputzaren ziklo metabolikoaren funtzioa hobetzen lagunduko du, gorputzaren barruko toxina deskargatzen eta osasuntsu egoten lagunduko du.

Bata, ariketa fisikoa egiteko eguneko unerik onena

Kirol eguna egunero arratsaldeko ariketak egiteko unerik onena da, oraingoan hirurak eta bostetan egoteko, egoerak egunean zehar ariketan lan egitea aukeratzen badu afaldu eta bi ordu lehenago, hau da, batez ere, une honetan gorputza delako. barne-organoen egoera aktiboa da, mugimendurako gorputzak moldagarritasun ona du, kirol batzuen intentsitatera egokitu daiteke, ariketa-efektu onena lortu eta loaren kalitatea hobetzen laguntzen du.

Bi, arreta behar duten dieta-gaietan ariketa fisikoa egitea

1, ariketa egin aurretik janari apur bat jateko, saihestu baraualdia edo osorik ariketa egin ondoren, horrek barne-organoen presioa areagotuko du, digestioa eta xurgapena eragingo du, eta jateak kopuru txiki batek digestio-funtzioaren funtzionamendu normala mantentzen laguntzen du, baldin ariketa goizean erraz digeritzen diren soja-produktuak edo esnekiak jan behar dituzu.Horrek ariketaren kaloria-beharrak asetzeaz gain, digestio-sistemaren funtzioa mantenduko du.

2, ura ere beharrezkoa da mugimendurako baliabidea, mugimenduaren prozesuan hezetasun handia galtzen duela sentitzen duzu, oraingoan gaixotasun hidratatuak mantendu ezin badituzu, odoleko azukre baxua eragin dezake, funtzio metabolikoan presioa ere eragin dezake, barne-sistemaren nahastea. , uraren osagarriaren mugimenduaren prozesuan denboraren mugimenduaren arabera, aldi berean oligoelementuen osagarriari arreta jartzea.

3, mugimenduaren ondoren arreta jarri behar da janaria aukeratzeko ezin du azidoa aukeratu, oraingoan gorputzeko materialak, hala nola azukrea, proteina, apurtzen diren kantitatea handia da, azido laktiko kopuru handiak sortuko ditu, hala nola, elikagai azidoen erabilera handitu daiteke. biltegiratze azido, azido-base desoreka gorputzean, artikulazio eta muskulu mina eragiten, Une honetan fruta gehiago jan muskulu nekea kentzeko.

Oro har, arratsaldeko egunean ariketa fisikoa egitea da unerik onena, oraingoan gorputza suminkortasun egoeran dago, kanpoko munduarekiko erresistentzia hobea da, ez du desorekarik ekarriko zirkulazio sistemaren gorputzean kiroletarako, baina bai. mugimendu-prozesua arreta jarri behar hezetasuna eta mantenugaiak berritzeko, aldi berean, kirol-prozesuan trajeak bere kirolak aukeratzeko, Ez ezazu zure burua baino gehiago joan min hartuz gero.