Meie tooted

Reguleeritav hantel on peksmisele vastupidavaks valmistatud kvaliteetsest kummist, mida saab peksa tuhandeid kordi;spetsifikatsioon on 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;värv on must;
Juhised:
1. Enne hantlitega harjutamist vali õige kaal.
2. Harjutuse eesmärk on lihaste suurendamine.Soovitav on valida hantlid koormusega 65%-85%.Näiteks kui iga kord on tõstetav koorem 10 kg, tuleks treenimiseks valida 6,5-8,5 kg kaaluvad hantlid.Harjuta 5-8 rühma päevas, iga rühm liigub 6-12 korda, liikumiskiirus ei tohiks olla liiga kiire, iga rühma vahe on 2-3 minutit.Kui koormus on liiga suur või liiga väike ja intervall on liiga pikk või liiga lühike, ei ole efekt hea.
3. Treeningu eesmärk on vähendada rasva.Treeningu ajal on soovitatav teha 15-25 korda või rohkem grupi kohta ning iga rühma vaheline intervall peaks olema 1-2 minutit.Kui arvate, et selline treening on igav, võite harjutada oma lemmikmuusika saatel või järgida muusikat, et teha hantlitega aeroobikat.
Pikaajaliste hantliharjutuste eelised:
1. Hantliharjutuste pikaajaline järgimine võib muuta lihasjooni ja suurendada lihaste vastupidavust.Regulaarsed harjutused raskete hantlitega võivad muuta lihased tugevaks, tugevdada lihaskiude ja suurendada lihasjõudu.
2. Sellega saab treenida ülajäseme lihaseid, talje- ja kõhulihaseid.Näiteks istessetõusude tegemisel võib kahe käega hantlitest kuklasse hoidmine suurendada kõhulihaste harjutuste koormust;hantlite hoidmine külgsuunas painutamise või pööramise harjutuste jaoks võib treenida sisemisi ja väliseid kaldus lihaseid;hantlite sirge hoidmine Õla- ja rinnalihaseid saab treenida, tõstes kätt ette ja külgsuunas.
3. Oskab treenida alajäseme lihaseid.Nagu hantlite käes hoidmine, et ühel jalal üles kükitada, mõlemal jalal kükitada ja hüpata jne.
Palun pange kokkupanemisel suured tükid sissepoole ja väikesed tükid väljapoole ükshaaval ning paigutage hantlitükke vastavalt oma treeningvajadustele!Pärast hantli paigaldamist pingutage kaks mutrit ja kasutage seda