Uudised

Hantlit?Kükiriiulid?Või liblikamasin?

Tegelikult on veel üks artefakt, kuigi see pole nii kuulus kui hantel, kuid 90% treeningpartneritest meeldib ~

See on kuulus kang, millega saab lamades suruda ja kükitada

Kang on aare, harjuta head keha!Kohtume täna

Mis on kang?

Kang on üks vastupanuvastaseid treeningvahendeid, mis koosneb kolmest osast: kangivarras, kangiplaat ja klamber.

19. sajandi keskel hakkasid Euroopas ilmuma kangid.Kangid jagunevad peamiselt järgmistesse kategooriatesse:

✅ Olümpia tõstekang: meeste versioon, kangi pikkus 2,2 m, kaal 20 kg, naiste versioon 2,05 m kangi pikkus, kaal 15 kg.

✅ Tavaline kangi: üldiselt kangi kõrgus 1,5-1,8 meetrit, kaal ca 6-8 kg, enamik jõusaalid pakuvad ka lühemat ja kergemat kangi, sobib just jõutreeninguga alustanud tüdrukutele.

✅ kumer kangi: tuntud ka kui W-tüüpi kangi kaar on lühem, lisaks on seda lihtne haarata, teha painutus, kui randmel on mugavam, seega sobib selline kangi biitsepsile, triitsepsile või konkreetse lihasrühma treening.

Lisaks eelmainitule on veel mõned väga erilised (veidra kujuga) kangid, millel on kindel eesmärk

Näiteks: kuusnurkne kang kõvaks tõmbamiseks, spetsiaalne kükikang, Šveitsi kang sõudmiseks ja painutamiseks

Miks kasutada kangi?

1. Kasvatate rohkem lihaseid

Kang on vaba ja fikseeritud varustuse vahel.Võrreldes kükiraami ja Smithi riiuliga, nõuab kangi treenimine raskuse stabiliseerimiseks rohkem lihaseid, mis tähendab, et saab rohkem lihaseid treenida ja efekt on parem.

Kui fikseeritud instrumendi trajektoor on fikseeritud, liiguvad inimesed selle trajektoori järgi ja kaasatakse vähem lihaseid.

2. Hea tugevuse jaoks

Kangid on meie jõu kasvuks head.

Suurendades kangiplaadi raskust, lasete oma lihastel saada uut stimulatsiooni ja võtta suurema koormuse, tagades teie jõu suurenemise.See on lihaste ehitamisel progresseeruva ülekoormuse oluline põhimõte.

Ainult nii saavad meie lihased tõhusalt kasvada ja on väga rahuldust pakkuv vaadata, kuidas tõstame üha raskemaid raskusi.