Nuestros productos

La mancuerna ajustable está hecha de goma de alta calidad para resistir golpes, que se pueden golpear miles de veces;la especificación es de 10 kg/15 kg/20 kg/25 kg/30 kg/40 kg/50 kg/60 kg;el color es negro;
Instrucciones:
1. Elige el peso adecuado antes de practicar con mancuernas.
2. El propósito del ejercicio es aumentar los músculos.Se recomienda elegir mancuernas con una carga del 65% al ​​85%.Por ejemplo, si la carga que se puede levantar es de 10 kg cada vez, debe elegir mancuernas que pesen entre 6,5 kg y 8,5 kg para el ejercicio.Practica de 5 a 8 grupos al día, cada grupo se mueve de 6 a 12 veces, la velocidad de movimiento no debe ser demasiado rápida, el intervalo entre cada grupo es de 2 a 3 minutos.Si la carga es demasiado grande o demasiado pequeña y el intervalo de tiempo es demasiado largo o demasiado corto, el efecto no será bueno.
3. El objetivo del ejercicio es reducir la grasa.Se recomienda hacer 15-25 veces o más por grupo durante el ejercicio, y el intervalo entre cada grupo debe controlarse en 1-2 minutos.Si crees que este tipo de ejercicio es aburrido, puedes practicar con tu música favorita o seguir la música para hacer ejercicios aeróbicos con mancuernas.
Los beneficios de los ejercicios con mancuernas a largo plazo:
1. La adherencia a largo plazo a los ejercicios con mancuernas puede modificar las líneas musculares y aumentar la resistencia muscular.Los ejercicios regulares con mancuernas pesadas pueden fortalecer los músculos, fortalecer las fibras musculares y aumentar la fuerza muscular.
2. Puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores, la cintura y el abdomen.Por ejemplo, al hacer abdominales, sostener mancuernas con ambas manos en la nuca puede aumentar la carga de ejercicios de los músculos abdominales;sostener mancuernas para ejercicios de flexión o giro lateral puede ejercitar los músculos oblicuos internos y externos;manteniendo las mancuernas rectas Los músculos del hombro y del pecho se pueden ejercitar levantando el brazo hacia adelante y lateralmente.
3. Puede ejercitar los músculos de las extremidades inferiores.Como sostener mancuernas para ponerse en cuclillas sobre un pie, ponerse en cuclillas y saltar sobre ambos pies, etc.
Al ensamblar, coloque las piezas grandes en el interior y las piezas pequeñas en el exterior una por una, ¡y coloque la cantidad de piezas con mancuernas de acuerdo con sus necesidades de ejercicio!Después de instalar la mancuerna, apriete las dos tuercas y luego úsela.