Movimiento de uno de los más comúnmente utilizados para mantener la salud de las personas, pero el movimiento no se puede en cualquier momento, elija el mejor momento para que el deporte alcance lo mejor, el mejor tiempo de movimiento del día es entre las tres y las cinco en punto. la tarde, en este momento para hacer ejercicio ayudará a mejorar la función del ciclo metabólico del cuerpo, descargar la toxina dentro del cuerpo, mantenerse saludable.
Uno, el mejor momento del día para hacer ejercicio
El día deportivo es el mejor momento para hacer ejercicio por la tarde todos los días, esta vez para permanecer entre las tres y las cinco en punto, si las circunstancias pueden optar por trabajar durante el día en el ejercicio dos horas después de la cena, esto se debe principalmente a que en este momento el cuerpo está en un estado de órganos internos está activo, el cuerpo para el movimiento tiene una buena adaptabilidad, puede adaptarse a la intensidad de algunos deportes, lograr el mejor efecto de ejercicio y ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Dos, cuestiones dietéticas del ejercicio que requieren atención.
1, antes de hacer ejercicio para comer un poco de comida, evite ayunar o llenarse inmediatamente después del ejercicio, esto aumentará la presión sobre los órganos internos, afectará la digestión y la absorción, y una pequeña cantidad de comida ayuda a mantener el funcionamiento normal de la función digestiva, si ejercicio por la mañana necesita comer algunos productos de soja o productos lácteos fácilmente digeribles.Esto no solo satisfará las necesidades calóricas del ejercicio, sino que también mantendrá la función del sistema digestivo.
2, el agua también es el medio necesario de movimiento, siente perder mucha humedad en el proceso de movimiento, esta vez, si no puede mantenerse hidratado, las enfermedades pueden causar niveles bajos de azúcar en la sangre, también pueden causar presión sobre la función metabólica, hacer desorden del sistema interno , de acuerdo con el movimiento de la duración del tiempo en el proceso de movimiento del suplemento de agua, al mismo tiempo prestar atención al suplemento de oligoelementos.
3, después de que el movimiento debe prestar atención para elegir los alimentos, no puede elegir el ácido, porque esta vez los materiales del cuerpo, como el azúcar, las proteínas, se descomponen, la cantidad es grande, producirá grandes cantidades de ácido láctico, como el uso de alimentos ácidos puede aumentar ácido de almacenamiento, desequilibrio ácido-base en el cuerpo, causa dolor en las articulaciones y los músculos, en este momento comer más fruta para eliminar la fatiga muscular.
En general, hacer ejercicio un día por la tarde es el mejor momento, esta vez el cuerpo está en un estado de irritabilidad, una mejor resistencia al mundo exterior, no conducirá a un desequilibrio en el cuerpo del sistema de circulación para los deportes, pero en el El proceso de movimiento debe prestar atención a reponer la humedad y los nutrientes, al mismo tiempo, en el proceso de los deportes para elegir los trajes propios de los deportes, no te pases por la cabeza en caso de que te lastimes.
Hora de publicación: 21-abr-2022