Hablando de equipo de ejercicio, generalmente podemos pensar en mancuernas o barras, para las niñas, parece que estos dos equipos de fitness son un poco pesados, pero de hecho, podemos tener algún malentendido, las mancuernas y las barras son diferentes pesos para elegir, las niñas con La aptitud con barra es una gran cantidad de beneficios.Entonces, ¿cuáles crees que son los beneficios del fitness con barra para las chicas?
¿Cuáles son los beneficios del fitness con barra para las niñas?
1. Desarrolla músculos
La práctica a largo plazo de la barra puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores, la cintura y los músculos abdominales.Puede modificar las líneas musculares, aumentar la resistencia muscular, a menudo hacer ejercicio con pesas de gran peso, puede hacer que los músculos sean firmes, fibra muscular fuerte, aumentar la fuerza muscular.
2, mejorar el físico
El ejercicio con barra puede aumentar la proporción de músculo a grasa, mejorar el metabolismo muscular, mejorar la inmunidad del cuerpo.Por lo general, la falta de ejercicio, el físico pequeño y débil, a menudo puede practicar barra para mejorar la condición física.
3, prevenir la osteoporosis
Practicar pesas puede aumentar la densidad ósea y reducir las posibilidades de desarrollar osteoporosis.La cantidad de calcio en las vértebras puede aumentar un 13 por ciento en solo seis meses levantando pesas.Combinado con una dieta adecuada, puede ser una buena defensa contra la osteoporosis provocada por la deficiencia de calcio.
Barra de fitness para niñas múltiples adecuado
Se recomiendan 20-30 kg, demasiado pesado para superar fácilmente la carga corporal, lesiones musculares y de ligamentos.Barbell este es en realidad un ejercicio de baja intensidad, pero muy interesante, todo el proceso de ejercicio en la barra y la música para completar.En el proceso de entrenamiento, cada persona puede elegir diferentes pesos según sus propias condiciones corporales.Ya sea por falta de ejercicio, las mujeres de cuello blanco pequeñas y demacradas o las niñas fuertes pueden levantarlo hasta la parte superior de la cabeza y practicar repetidamente.
Hora de publicación: 24-jun-2022