Parolante pri ekipaĵo-ekzercado, ni kutime povas pensi pri halteroj aŭ halteroj, por knabinoj, ŝajnas, ke ĉi tiuj du taŭgecaj ekipaĵoj estas iom pezaj, sed fakte, ni povas havi iun miskomprenon, halteroj kaj halteregoj estas malsamaj pezoj por elekti, knabinoj kun barbell taŭgeco estas multaj avantaĝoj.Do, kio laŭ vi estas la avantaĝoj de barbell-taŭgeco por knabinoj?
Kio estas la avantaĝoj de barbell taŭgeco por knabinoj
1. Konstruu muskolojn
Longtempa praktiko de barbell povas ekzerci suprajn membrojn, talion kaj abdomenajn muskolojn.Povas modifi muskolajn liniojn, pliigi muskolan paciencon, ofte fari grandan pezan halterekzercon, povas fari muskolajn firmajn, fortajn muskolajn fibrojn, pliigi muskolajn fortojn.
2, plibonigi la fizikon
Ekzerca halterego povas pliigi la rilatumon de muskolo al graso, plibonigi muskola metabolon, plibonigi korpan imunecon.Kutime manko de ekzerco, malgranda, malforta fiziko, ofte povas praktiki halterojn por plibonigi fizikan taŭgecon.
3, malhelpi osteoporozon
Praktikado de barbeloj povas pliigi ostan densecon kaj redukti viajn ŝancojn disvolvi osteoporozon.La kvanto de kalcio en la vertebroj povas pliiĝi je 13 procentoj en nur ses monatoj per levado de pezoj.Kombinita kun taŭga dieto, povas esti bona defendo kontraŭ osteoporozo kaŭzita de kalcia manko.
Knabinoj taŭgeco barbell multobla taŭga
20-30 kg estas rekomendindaj, tro pezaj por facile superi la korpan ŝarĝon, muskolajn kaj ligamentajn vundojn.Barbell ĉi estas efektive malalta intenseco, sed tre interesa ekzerco, la tuta ekzerca procezo en la barbell kaj muziko por kompletigi.En la trejnado, ĉiu persono povas elekti malsamajn pezojn laŭ siaj propraj korpaj kondiĉoj.Ĉu ĝi estas kutime manko de ekzerco, malgrandaj, malgrasaj blankkolumaj virinoj, aŭ fortaj knabinoj, povas levi ĝin al la supro de la kapo kaj ripetita praktiko.
Afiŝtempo: Jun-24-2022