Novaĵoj

Kiam ni trejnas iujn muskolojn, estas neeviteble uzi ekzercan ekipaĵon por helpi nin ekzerci.La ĉefa muskolo de la ŝultro estas la deltoido.Multaj homoj trejnas la ŝultron ĉefe por plifortigi sin, por ke ili povu porti vestaĵojn kun pli da formo.Kion do vi scias pri ŝultra trejna gimnastika ekipaĵo?Ni rigardu!

Kaldronsonorilo
Kettlebell estas tre malgranda peco de taŭgeca ekipaĵo, kettlebell centro de gravito for de la kroĉpunkto, ĉi tiu malstabila stato de svingado kaj kaptado, la korpo adapte mobilizas plurajn muskolojn por labori kune.Staru kun viaj piedoj disigitaj ĉirkaŭ la ŝultro-larĝo kaj viaj kruroj iomete fleksitaj.Tenu la kettlebell naturan pezon taŭgan por ĉi tiu trejnado en ambaŭ manoj kaj metu ĝin flanke de via korpo.Konservu vian supran korpon rekte kaj viajn okulojn rekte antaŭe kun via kerno streĉita.Movadprocezo: post streĉiĝo de la kerno, la antaŭaj kaj mezaj pakaĵoj de la deltoida muskolo estas ĉefe kuntiritaj de la meza fasko, kiu kondukas la brakojn portantajn la ŝarĝon por esti levitaj al la ŝultro alteco ambaŭflanke de la korpo, kaj konservas la pinta kuntiriĝo ĉe la plej alta punkto, kaj poste malrapide remetu al la komenca pozicio.Atentu la ritmon de spirado kaj movado dum ekzercado.Do ni povas atingi la ĉenlinion al la deltoida muskolo.

Dumbbell
Kuŝu sur via dorso sur benko kaj tenu la halterojn per ambaŭ manoj.La kerno streĉas supren, sekva pakaĵo en deltoida muskolo kaj malantaŭa pakaĵo, esence esti deltoida muskolo malantaŭa fasko harforto, la haltero de ambaŭ manoj moviĝas malrapide de la tero kun ŝultro nivelo sama alta pozicio, nome kiel la ago de birdo stacio tempo, similaj al la sinteno de ekspansiiĝanta brusto movado de staranta pozo, senti deltoida muskolo malantaŭa fasko muskolo grupo harforto kuntiriĝo sento.Tiam malrapide revenu al la komenca pozicio.Atentu la celan muskolgrupon kaj ĝustigu vian spiradon dum la nuba movado.

Push-ups kadro
Puŝo-rako estas sporta ilo uzata por fari puŝojn.Pliigante la malfacilecon de la movado, por atingi la rolon de ŝultro trejnado.Push-ups estas la plej ofta maniero ekzerci viajn ŝultrojn per viaj nudaj manoj.En malsuprenpuŝo supren, la tuta pezo moviĝas al la manoj;Por fari malsuprenan puŝon, vi devas meti viajn piedojn sur la pushup-tabulon kaj eniri la pushup-pozicion.Necesas atenti estas, ne kolapsas kiam push-ups;Kompletigu sufiĉan nombron da ripetoj;Por pliigi la malfacilecnivelon, pliigu la altecon de la puŝa tabulo.