Bewegung ist eine der am häufigsten verwendeten, um die Gesundheit der Menschen zu erhalten, aber die Bewegung ist nicht jederzeit möglich. Wählen Sie die beste Zeit für den Sport, um das Beste zu erreichen. Die beste Tagesbewegungszeit liegt zwischen drei und fünf Uhr in Der Nachmittag, zu dieser Zeit, um zu trainieren, hilft, die Stoffwechselfunktion des Körpers zu verbessern, das Toxin im Körper abzugeben und gesund zu bleiben.
Erstens, die beste Tageszeit zum Trainieren
Sporttag ist die beste Zeit Nachmittagsübung jeden Tag, diese Zeit zwischen drei und fünf Uhr zu bleiben, wenn die Umstände wählen können, während des Tages in der Übung zwei Stunden nach dem Abendessen zu arbeiten, ist dies vor allem, weil zu dieser Zeit der Körper Ist in einem Zustand der inneren Organe aktiv, hat der Körper für Bewegung eine gute Anpassungsfähigkeit, kann sich an die Intensität einiger Sportarten anpassen, den besten Trainingseffekt erzielen und zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.
Zweitens, Ernährungsangelegenheiten, die Aufmerksamkeit erfordern
1, vor dem Training ein wenig zu essen, zu vermeiden, zu fasten oder direkt nach dem Training voll zu sein, erhöht dies den Druck auf die inneren Organe, beeinflusst die Verdauung und Absorption, und eine kleine Menge Essen hilft, den normalen Betrieb der Verdauungsfunktion aufrechtzuerhalten, wenn Bewegung am Morgen müssen Sie einige leicht verdauliche Sojaprodukte oder Milchprodukte essen.Dadurch wird nicht nur der Kalorienbedarf des Trainings gedeckt, sondern auch die Funktion des Verdauungssystems aufrechterhalten.
2, Wasser ist auch das notwendige Mittel der Bewegung, Gefühl verlieren viel Feuchtigkeit im Bewegungsprozess, dieses Mal, wenn Sie hydratisierte Krankheiten nicht halten können, können niedrigen Blutzucker verursachen, können Druck auf metabolische Funktion auch verursachen, Störung des internen Systems machen , nach der Bewegung der Zeitdauer im Prozess der Bewegung der Wasserergänzung, gleichzeitig auf die Ergänzung von Spurenelementen zu achten.
3, nach der Bewegung sollte darauf achten, Lebensmittel zu wählen, kann keine Säure wählen, da dieses Mal die Körpermaterialien wie Zucker, Protein, die Menge abbauen, groß ist, große Mengen an Milchsäure produzieren, wie z. B. die Verwendung von sauren Lebensmitteln zunehmen kann Speichersäure, Säure-Basen-Ungleichgewicht im Körper, verursachen Gelenk- und Muskelschmerzen, zu diesem Zeitpunkt mehr Obst zu essen, um Muskelermüdung zu beseitigen.
Im Allgemeinen ist Bewegung am Nachmittag die beste Zeit, diesmal ist der Körper in einem Zustand der Reizbarkeit, besserer Widerstand gegen die Außenwelt, führt nicht zu einem Ungleichgewicht im Kreislauf des Körpers, sondern im Sport Der Bewegungsablauf sollte darauf achten, Feuchtigkeit und Nährstoffe wieder aufzufüllen, und gleichzeitig im Verlauf des Sports die eigenen Sportarten zu wählen. Gehen Sie nicht über den Kopf, falls Sie sich verletzen.
Postzeit: 21. April 2022