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Wie wir alle wissen, sind die großen und kleinen Geräte im Fitnessstudio der unverzichtbarste Teil des Krafttrainings.Und diese Geräte im Fitnessstudio sind hauptsächlich in zwei Bereiche unterteilt: Freier Gerätebereich und fester Gerätebereich.

Wenn Sie schon einmal in einem Fitnessstudio waren, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass der Bereich mit freien Geräten eher mit muskulösen Männern gefüllt ist, während der Bereich mit festen Geräten von Fitness-Süssen dominiert wird.

Wie unterscheidet sich also ein festes Gerät von einem freien Gerät?Warum lieben Kraftprotze Freiheitsmaschinen?

Heute befasst sich die Abteilung für Kraft und Fitness der International Federation of Sport Federations mit den Vor- und Nachteilen stationärer und freier Gewichte, um neue Wege zum Muskelaufbau zu finden.

Vorrichtung zum Fixieren

Festes Gerät bezieht sich auf das Gerät, dessen Bewegungsbahn durch das Gerät bestimmt wird, die übliche Smith-Maschine, das sitzende Brustschubgerät, das sitzende Pulldown-Gerät usw.

Der größte Vorteil des Trainings an festen Maschinen ist, dass es relativ sicher ist.Es ist viel besser für den Schutz des Trainierenden als die freie Maschine, insbesondere für den Anfänger, der die Bewegung nicht beherrscht, kann die regelmäßige Verwendung von stationären Geräten das Verletzungsrisiko während unserer Übung verringern.

So werden Immobiles im Allgemeinen als Übergang in die Anfängerphase oder als Erholungstraining in bestimmten Verletzungssituationen eingesetzt.

Aber die Nachteile fester Geräte sind tatsächlich größer, erstens kann es leicht zu einer Asymmetrie des Muskeltrainings kommen oder das Phänomen der Kraft wird nicht geübt.

Nehmen Sie zum Beispiel die Smith-Maschine, viele Leute benutzen sie gerne zum Bankdrücken, scheinbar einfach und sicher.Allerdings ist die Stärke der linken und rechten Seite von jedem asymmetrisch, so dass es bei Verwendung des Smith-Geräts zum Drücken der Brust leicht dazu kommt, dass die linke und rechte Seite der Kraftgröße oder der Kraftmuskelgruppe nicht gleich sind ist nicht die Muskelgruppe.Im Laufe der Zeit wird das Volumen jeder Muskelgruppe unterschiedlich sein.

Zweitens ignorieren feste Geräte die Unterschiede des menschlichen Körpers.Ihre Flugbahn ist nicht unbedingt für jeden geeignet, und es ist unmöglich, dass jeder seine eigene bequeme Haltung und sein Kraftgefühl findet.Ohne das Gefühl von Kraft können Sie nicht mehr Muskelstimulation bereitstellen, was den Muskelaufbauprozess verlangsamt.

Kostenloser Apparat

Freie Instrumente beziehen sich auf Geräte wie Langhanteln und Kurzhanteln.

Der größte Vorteil des Trainings mit freien Gewichten gegenüber dem Training an der festen Maschine ist die Freiheit.Sie können Ihre Trainingsbewegungen frei an Ihre Körperform und Bewegungsgewohnheiten anpassen, was der Muskelkraft zuträglicher ist.

Freie Maschinen erfordern auch mehr Tiefenmuskeln, um das Gewicht zu stabilisieren, und weil mehr Muskeln beteiligt sind, bauen sie mehr Muskeln auf.

Darüber hinaus kann das freie Gewicht die Muskeln auf beiden Seiten unseres Körpers relativ ausbalanciert und symmetrisch machen, so dass die entwickelten Muskeln und die Kraft relativ symmetrisch sind, und es ist nicht einfach, so viele Asymmetrien wie beim Training mit festen Geräten zu zeigen.

Aber das größte Problem bei kostenlosen Maschinen ist die Sicherheit.Wenn die Aktion nicht Standard ist oder keine guten Sicherheitsmaßnahmen getroffen werden, ist es leicht, sich zu verletzen.Daher müssen Anfänger unter professioneller Anleitung sein.

Tatsächlich gibt es für das Muskelwachstum keinen wesentlichen Unterschied zwischen freien Geräten und festen Geräten, beide sind darauf ausgelegt, die Muskeln zu stimulieren.Aber bei richtiger Anwendung sind kostenlose Maschinen deutlich effizienter, sodass wir schnellere und bessere Fitnessergebnisse erzielen können.

Daher sollte jeder Fitness-Enthusiast versuchen, die kostenlosen Geräte zu verstehen, die kostenlosen Geräte zu beherrschen, mehr Tricks zu spielen!

Die Epidemie ist erneut aufgetreten.Lassen Sie uns gemeinsam auf das Krafttraining achten, die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und mit einem starken Körper durch diesen schwierigen Winter gehen.