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Aufgrund der Eigenschaften der Explosivkraft können einige dieser Muskelgruppen eine schnelle Kontraktion und Entspannung in 0,5 Sekunden plus einer Reihe von Wiederholungen durchführen, was zu einer Überlastung der Muskeln führt.
In Jays Studie fand er auch heraus, dass das Kettlebell-Schwingen eine Wirkung auf Schmerzen im unteren Rücken hatte, und führte die Linderung auf die Stauung in den Muskeln zurück, die durch das Kettlebell-Schwingen verursacht wurde.
Einige wichtige Punkte beim Kettlebell Swing:

1) Stehen Sie aufrecht, wölben Sie Ihre Taille nicht

2) Taillenbiegung zur horizontalen Ebene in etwa 45 Grad

3) Heben Sie die Kettlebell mit Ihrem Arm parallel zum Boden an