Nyheder

Styrketræning er ikke mærkeligt for mænd, det er et muskelforstærkende værktøj, men for kvinder vil de fleste af dem nægte, oprindeligt ønsker at tabe sig, af frygt for at træne mere og mere oppustet, faktisk er dette en af ​​de største misforståelser , styrketræning kaldes også vægtbærende træning og modstandsøvelse, sværhedsgraden og intensiteten af ​​den generelle bevægelse er relativt stor, for begyndere kan føle sig lidt svære, Men fordelene ved styrketræning er ufattelige.Styrketræning er et must for enhver mand og kvinde, der ønsker at få muskler eller tabe sig.

1. Vedvarende fedttab

Styrketræning er sådan en magi, er en slags liggende vil være tynd bevægelse, gennem styrketræning for at forbedre det indre miljø i kroppen, kan i høj grad forbedre det grundlæggende stofskifte, med forbedring af grundlæggende stofskifte, betyder det også, at når ikke flytte forbrug er mere end før, det er grunden til, at folk er afhængige af motion fedt reduktion, er ikke let at rebound en af ​​grundene.

2. Forbedre din krop

Uanset om det er for at reducere fedt og form, eller for at øge muskler, for at ændre udseendet af kropskvaliteten, er det kun styrketræning, der kan gøre dette, træningsmetoderne er tusindvis af tusinder, det kan træne stadiet af bodybuilding-giganten, men også kan træne modellen af ​​den gode krop.

3. Forbedre din fysiske kondition

Gennem langvarig træning, kan kroppen nå en sundere standard, i livet med at løfte eller gå, op ad trappen, kan føle sig mere afslappet, for alle former for sport, kan også øge kroppens modstand.

4. Styrk knogler og øg knogletæthed

Styrketræning kan ikke kun træne musklerne, men også lade vores knogler vokse, gentagen vægttræning, knogler vil også blive ved med at blive stimuleret, knogler vil naturligt blive styrket.

5. Reducer risikoen for skader

Stærke muskler hjælper med at beskytte leddene mod skader og opretholder fleksibilitet, balance og kontrol, hvilket reducerer risikoen for skader i livet og i sport.

6. Hold din krop ung og sænk ældningsprocessen

Vi ved alle, at med alderen vil kroppens forskellige funktioner falde, men gennem styrketræning kan forbedre stofskiftet, styrke og muskeltæthed, effektivt bremse kroppens aldring.

7. Gør dit hjerte sundere

Styrketræning øger blodcirkulationen.Mennesker, der træner helkropsstyrketræning tre gange om ugen i to måneder, kan reducere deres diastoliske blodtryk (lavt tryk) med i gennemsnit otte point.Dette er nok til at reducere risikoen for slagtilfælde med 40 procent og hjerteanfald med 15 procent.

8. Forbedre din søvn

Styrketræning hjælper med at regulere vigtige kropsfunktioner, hvilket forbedrer søvnkvaliteten og hjælper dig med at falde hurtigere i søvn og blive længere i søvn.