Nyheder

Som vi alle ved, er den mest uundværlige del af styrketræning det store og små udstyr i fitnesscentret.Og disse udstyr i gymnastiksalen, hovedsageligt opdelt i to områder: gratis udstyr område og fast udstyr område.

Hvis du nogensinde har været i et fitnesscenter, har du sikkert lagt mærke til, at sektionen med gratis maskiner har en tendens til at være fyldt med muskuløse mænd, mens sektionen med faste maskiner er domineret af fitness cuties.

Så hvor forskellig er en fast enhed fra en gratis enhed?Hvorfor elsker muskelmænd frihedsmaskiner?

I dag ser Strength and Fitness Branch i International Federation of Sports Federations på fordele og ulemper ved stationære og frie vægte for at finde nye måder at opbygge muskler på.

Apparat til fastgørelse

Fast enhed refererer til den enhed, hvis bevægelsesbane bestemmes af enheden, den almindelige Smith-maskine, siddende brystskubbeanordning, siddende pull-down-enhed osv.

Den største fordel ved træning med fast maskine er, at det er relativt sikkert.Det er meget bedre til beskyttelse af motionisten end den frie maskine, især for nybegynderen, der ikke har mestret bevægelsen, kan regelmæssig brug af stationært udstyr mindske risikoen for skader under vores træning.

Så immobile bruges generelt som en overgang til begynderfasen eller restitutionstræning i visse skadessituationer.

Men ulemperne ved fast udstyr er faktisk flere, først og fremmest er det let at forårsage asymmetrien af ​​muskeltræning eller fænomenet styrke ikke praktiseres.

Tag Smith-maskinen for eksempel, mange mennesker kan lide at bruge den til at bænkpres, tilsyneladende enkel og sikker.Men styrken af ​​venstre og højre side af alle er asymmetrisk, så når du bruger Smith-enheden til at skubbe brystet, er det let at forårsage, at venstre og højre side af kraftstørrelsen ikke er den samme, eller at kraftmuskelgruppen er ikke muskelgruppen.Over tid vil volumen af ​​hver muskelgruppe være forskellig.

For det andet ignorerer faste enheder forskellene i den menneskelige krop.Deres bane er ikke nødvendigvis egnet for alle, og det er umuligt for alle at finde deres egen behagelige kropsholdning og kraftfølelse.Uden følelsen af ​​magt kan du ikke give mere muskelstimulering, hvilket gør muskelopbygningsprocessen langsom.

Gratis apparater

Gratis instrumenter refererer til udstyr som vægtstænger og håndvægte.

Den største fordel ved frivægtstræning frem for fast maskintræning er frihed.Du kan frit tilpasse dine træningsbevægelser efter din kropsform og bevægelsesvaner, hvilket er mere befordrende for muskelkraften.

Frie maskiner kræver også mere dybe muskler for at stabilisere vægten, og fordi der er flere muskler involveret, bygger de flere muskler.

Desuden kan fri vægt gøre musklerne på begge sider af vores krop relativt afbalancerede og symmetriske, så de udviklede muskler og styrke er relativt symmetriske, og det er ikke nemt at fremstå lige så mange asymmetrier som træning med fast udstyr.

Men det største problem med gratis maskiner er sikkerheden.Når først handlingen ikke er standard eller ikke tager gode sikkerhedsforanstaltninger, er det let at komme til skade.Derfor skal begyndere være under professionel vejledning.

For muskelvækst er der faktisk ingen væsentlig forskel mellem gratis enheder og faste enheder, begge er designet til at stimulere muskler.Men når de bruges korrekt, er gratis maskiner klart mere effektive, hvilket giver os mulighed for at opnå hurtigere og bedre fitnessresultater.

Derfor bør enhver fitnessentusiast forsøge at forstå det gratis udstyr, mestre det gratis udstyr, spille flere tricks!

Epidemien er gentaget igen.Lad os være opmærksomme på styrketræning sammen, øge kroppens modstand, og gennemføre denne svære vinter med en stærk krop.