Nyheder

Nutrilite abdomen rund stil er varieret, men skal undersøges for princippet ikke kan forlade drivhjulene, almindelige sundhed abdomen runde fitness metoder omfatter: vægoverfladen, knælende, stående, øve ben, ryg, yoga, brystmuskler, forskellige bevægelser har forskellige motionseffekt, vil det følgende forklare hver enkelt handling i form af tekstformer for motion og træning.

Den første fitnessmetode (træningsmetode for ansigtsvæg)

Træningsdele: hovedsageligt bruges til at træne overkroppen skulder, bryst, er den mest nemme for begyndere at starte en bevægelse.Det hjælper ikke at træne mavemuskler, og kan bruges af overvægtige i starten.

Træningstilstand: Face to the wall-træning refererer til at holde mavemuskelhjulet vendt mod væggen, løfte hjulet fladt med begge hænder på væggen og skubbe op langs væggen.Samtidig skal kroppen strække sig opad med et tryk på hjulet, og derefter langsomt vende tilbage til den oprindelige stilling, når grænsen er nået.Du kan også løfte kroppen tilbage til væggen med begge hænder til maven, skubbe frem og tilbage på væggen, kroppen så maksimal forlængelse, tilbagetrækning, gentagen operation kan udøve rygsøjlen og halshvirvelsøjlen.

Den anden fitnessmetode (træningsmetode for knælende holdning)

Træningssted: abs, talje stimulation er den største, og arme, arme, bryst og andre dele kan også spille nogle hjælpeøvelser, men uden en vis muskelstyrke ikke overilet praksis, er det let at falde på jorden.

Bevægelse: knælende træningsmetode til at lytte til navnet på det, er at lade os knæle på jorden med hjultræning, mens begge hænder holder i håndtaget på maveanordningen med jævn kraft, gentagne gange skubbes fremad og trække maveanordningen, mens du forlænger maveanordningen. krop til det maksimale omfang, og derefter tilbage til den oprindelige position af knælende stilling, så gentaget operation.

Den tredje fitnessmetode (Stance Training-metoden)

Træningsområde: Talje- og mavetræning er den mest oplagte, men kan også stimulere nogle dele af armene (skulder, underarm).Men motion ikke overilet uden en vis muskelstyrke, det er nemt at falde på jorden.

Bevægelsestilstand: Først og fremmest er benene adskilt lidt bredere end skulderbredden, og skub derefter fremad med hjulet i hånden, vær opmærksom på taljen og maven med kraft, træk vejret på vejen, prøv ikke at holde vejret.

Den fjerde måde at holde sig i form (lægpositur)

Træningssted: kan tynde ben, udøve fleksibiliteten af ​​kalven, ønsker at tynde ben af ​​de smukke mennesker forhindrer ikke et forsøg.

Bevægelse betyder: Øvelsen sidder på stolen, to fødder træder på håndtaget af et sundt underliv, skub et sundt underliv med foden, crus strækker sig fremad så langt som muligt, vend tilbage til den oprindelige position derefter, så gentaget operation.

Femte fitnessmetode (rygtræning)

Træningsdele: Træn styrken af ​​overkrop, ryg og skuldre, men stræk også skulderbåndet, velegnet til piger, begyndere.

Træningstilstand: træneren sætter sig på jorden, læg mavetræningsapparatet på ryggen, tag fat i håndtaget på mavetræningsapparatet med begge hænder og skub frem og tilbage, samtidig strækker kroppen sig bagud i det maksimale omfang, og vender derefter tilbage til den oprindelige position.

Sjette fitnessmetode (Yogastil træning)

Træningssted: Mild stimulering af arme, bryst, mave, velegnet til piger, begyndere.

Bevægelsestilstand: sæt dig på jorden, adskil benene i V-form, begge hænder holder håndtaget på maven, kroppen strækker sig fremad til den maksimale grænse og vender derefter tilbage til den oprindelige position.

Syvende fitnessmetode (brystmuskeløvelser)

Træningssted: bryst, deltoideus, triceps, biceps, lår.

Træningstilstand: motionister skal have to fitness hjul, princippet er at gøre håndvægt bænkpres, men effekten er meget bedre end håndvægt bænkpres, fordi denne brystet til at bære vægten af ​​hele overkroppen, sværere, ønsker at øve brystmuskelvenner kan prøve.