Nyheder

Når du har identificeret de muskelgrupper, du arbejder med, skal du også bestemme, hvilket udstyr du bruger, og hvordan du arbejder.Unge kan bruge flere store instrumenter til at øve, ældre bruger gratis tung motion;Kvinder, der ønsker at tone deres muskler, vil måske overveje mere statiske øvelser.

Fordele og ulemper ved faste enheder:

For begyndere er stationært udstyr ideelt, fordi det er ret sikkert.Mange stationære enheder er designet til at sætte din krop på plads og derefter guide dig gennem bevægelsen inden for sikre grænser.Hvis det er en frivægt, kræver det, at du holder balance og stabilitet, mens du bevæger dig.

Derudover er videnskabeligt designede stationære enheder bedre til at "isolere" et specifikt sæt muskler.Isolation i fitness betyder at fokusere på én gruppe muskler frem for flere på samme tid.Dette er nyttigt til træning, der ønsker at styrke en bestemt gruppe eller en svagere gruppe af muskler.

Faste enheder har dog også ulemper.For eksempel er ikke alle enheder rigtige for alle, et problem kvinder ofte støder på.Du kan for eksempel ikke have stationært udstyr med dig.Når du tager på forretningsrejse eller ferie, kan du bruge frivægte eller dine bare hænder til at fortsætte med at træne.

Fordele og ulemper ved frie vægte:

Frivægte er mere alsidige end faste instrumenter.Stationært udstyr er ofte designet til en specifik bevægelse eller muskelgruppe, men et par håndvægte eller en boksesæk kan klare de fleste muskelgruppestyrkeøvelser.

Men for det første er frie tunge vægte ikke særlig let at forstå, har brug for mere vejledning, hvis øvelsen ikke forstod hovedpunkterne i det gode, vil du sandsynligvis ikke være som det originale sæt af øvelser, såsom håndvægt bænkpres , foreløbig udgør to overarm på siden, triceps skub på hovedøvelsen, hvis to arme åbner, skub på hovedøvelsen pectoralis major.Derudover kræver træning med frie vægte mere opmærksomhed for at forebygge sportsskader, fordi frivægtsmotion kræver mere balanceevne.Med mindre vægtstænger bliver du nødt til at installere og fjerne vægte, så du vil sandsynligvis bruge mere tid på at øve dig.Du behøver ikke at bruge penge for at købe udstyr, brug hovedet, nogle dagligdags ting kan bruges til at træne.

Fordele og ulemper ved frihåndsøvelser:

Den menneskelige krop kan selv spille den samme rolle som en kraftudøver, fordi den menneskelige krop selv har en betydelig vægt under påvirkning af tyngdekraften.Når du laver squats, benløft, push-ups, pull-ups osv., og når du hopper i luften, bryder du væk fra Jordens tyngdekraft - en proces, der kan være ret anstrengende.Fordele: Du behøver ikke noget lagerplads.Det er nemt og kan gøres hvor som helst, når som helst.Ulemper: Pull-ups og push-ups er for hårde for nogle mennesker!For folk, der er tunge og tykke, er deres egen vægt for tung.